Feastnav
أوسو بوكو الكرنب السلقي على الطريقة البروفنسالية

أوسو بوكو الكرنب السلقي على الطريقة البروفنسالية

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
109 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

109 د · 10 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

310 kcalللشخص الواحد
البروتين 7g
الكربوهيدرات 34g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

شرائح سميكة من الكرنب السلقي تُحمّر ثم تُطهى ببطء في قاعدة طماطم وزعفران حتى تصبح حريرية القوام، وتُنهى بغريمولاتا ليمون وثوم وبقدونس زاهية — نفس اللمسة العطرية المميزة للنسخة الميلانية الأصلية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الكرفس, الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كرنب سلقيمقشّر ومقطّع شرائح بسماكة 4 سم (حوالي 8 شرائح إجمالًا)4 حبة كبيرة
  • بصل أبيضمقطّع مكعبات صغيرة1 حبة متوسطة
  • جزرمقطّع مكعبات صغيرة2 حبة متوسطة
  • كرفسمقطّع مكعبات صغيرة3 أعواد
  • ثوم4 مفرومة، وفصان مبشوران ناعمًا للغريمولاتا6 فصوص
  • زعتر طازج2 غصنان
  • روزماري طازج2 غصنان
  • برش البرتقالبدون اللب الأبيض1 شريحة
  • برش الليمونبدون اللب الأبيض، إضافة إلى بشر ليمونة كاملة للغريمولاتا1 شريحة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعمًا، للغريمولاتا20 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
  • طماطم سان مارزانو كاملةمهروسة يدويًا400 غ (معلبة)
  • مرق خضارعالي الجودة300 مل

المواد الجافة

  • دقيق أبيض عاديللتغبير30 غ

التوابل والبهارات

  • خيوط زعفران1 قبضة سخية
  • ورق لورى (غار)2 ورقة
  • ملح بحري ناعممع إضافة حسب الرغبة1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجًا0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري رقائقي للتشطيب

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز60 مل
  • نبيذ أبيض جاف250 مل

الأدوات

  • قدر واسع
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة قشور أو مبشرة ناعمة

الطريقة

1

اخلط خيوط الزعفران مع ملعقتين كبيرتين من مرق الخضار الدافئ في وعاء صغير واتركه لينقع. جفّف شرائح الكرنب السلقي بورق المطبخ، تبّل بسخاء من الجهتين بالملح الناعم والفلفل الأسود، ثم غبّرها خفيفًا بالدقيق وانفض الزائد. قطّع البصل والجزر والكرفس مكعبات صغيرة دقيقة. افرم 4 فصوص ثوم. ابشر الفصين المتبقيين ناعمًا وضعهما جانبًا. افرم البقدونس وابشر الليمون — احتفظ بهما منفصلين للغريمولاتا.

تقريبًا 15 دقائق
2

سخّن زيت الزيتون في قدر واسع سميك القاع على نار متوسطة-عالية حتى يلمع. حمّر شرائح الكرنب السلقي في طبقة واحدة، على دفعات، لمدة 4 دقائق لكل جهة حتى تتحمّر جيدًا — لا تحرّكها قبل أن تنفصل القشرة طبيعيًا.

تقريبًا 14 دقائق
3

انقل الكرنب السلقي المحمّر إلى طبق. خفّف الحرارة إلى متوسطة وأضف البصل والجزر والكرفس إلى نفس القدر. اطبخ مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق حتى تلين الخضار تمامًا وتبدأ بالتحمّر عند الأطراف.

تقريبًا 10 دقائق
4

أضف فصوص الثوم الأربعة المفرومة ومعجون الطماطم إلى الصوفريتو. اطبخ مع التحريك المستمر لمدة 3 دقائق حتى يغمق لون المعجون إلى الأحمر الآجري وتفوح منه رائحة حلوة ومكرملة.

تقريبًا 3 دقائق
5

اسكب النبيذ الأبيض واكشط كل البقايا المحترقة من قاع القدر. اطبخ لمدة 5 دقائق حتى يتقلص النبيذ تقريبًا بالكامل وتختفي رائحة الكحول الحادة.

تقريبًا 5 دقائق
6

أضف الطماطم المهروسة وباقي مرق الخضار والزعفران مع سائل نقعه والزعتر وإكليل الجبل وورق الغار وشريحة قشر البرتقال وشريحة قشر الليمون. حرّك للمزج واتركه ينضج برفق.

تقريبًا 3 دقائق
7

أعد شرائح الكرنب السلقي المحمّرة إلى القدر في طبقة واحدة، مع سكب بعض الصلصة فوقها. غطِّ القدر بإحكام، خفّف الحرارة إلى منخفضة، واطبخ لمدة 45 دقيقة حتى يصبح الكرنب السلقي طريًا تمامًا عند اختباره بسكين رفيع — دون أي مقاومة في المركز.

تقريبًا 45 دقائق
8

ارفع الغطاء وارفع الحرارة إلى متوسطة. اطبخ لمدة 8 دقائق إضافية، مع تبليل الكرنب السلقي بالصلصة بشكل متكرر، حتى يتقلص سائل الطهي إلى صلصة لامعة تغطي. تخلّص من الزعتر وإكليل الجبل وورق الغار وشرائح قشر الحمضيات. تذوّق وعدّل التتبيل.

تقريبًا 8 دقائق
9

اخلط الثوم المبشور والبقدونس المفروم وبشر الليمون في وعاء صغير لعمل الغريمولاتا.

تقريبًا 3 دقائق
10

رتّب شرائح الكرنب السلقي في الطبق، اسكب الصلصة بسخاء فوقها، أنهِ برشة من الملح البحري الرقائقي، ورشّ الغريمولاتا قبل التقديم مباشرة.

تقريبًا 3 دقائق