35 分 · 6 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
この料理について
黒にんにくの甘辛いタレを絡めたテンペと、玄米麺、新鮮な野菜、ピリッと効いた唐辛子を合わせた一皿。シンガポールの屋台料理にインスパイアされた、彩り豊かな植物性たっぷりのボウルです。
アレルギー情報
大豆, 亜硫酸塩, マスタード
食事情報
ベジタリアン, ヴィーガン
材料
生鮮食品
- 黒にんにく4
- 生姜(生)2 cm
- 青ねぎ3
- 青唐辛子1
- ベビープラムトマト75 g
- パクチー(生)1 つかみ
- ラディッシュ30 g
肉類
- テンペ200 g
乾物
- 玄米麺100 g
スパイス・調味料
- こしょう1
- カレー粉1 大さじ
油・ソース
- 熟成バルサミコ酢1 大さじ
調理器具
- シェフナイフ
- まな板
- 中くらいのボウル
- 大きめの鍋
- ざる
- 中くらいのフライパン
- 木べら
- おろし金
- 小さな水差し
作り方
包丁の腹を使って黒にんにくをなめらかなペースト状につぶします。中くらいのボウルにバルサミコ酢と油小さじ2と一緒に入れ、よく混ぜてタレを作ります。テンペを2cm角に切ってボウルに加え、絡めて全体にタレをまとわせます。そのまま置いてマリネします。その間に、生姜をすりおろします。ピーマンは種を取り薄切りにします。万能ねぎは薄切りにします。唐辛子は半分をみじん切りにし、残りは種を取り除いて薄切りにすると辛さが抑えられます。
やかんでお湯を沸かします。大きめの鍋に塩水を入れて強火にかけます。玄米麺を加え、フォークで優しくほぐします。3〜4分ゆでて火が通ったら、ざるにあげて冷水でよく洗います。
中くらいのフライパンに油小さじ2を入れて中強火で熱し、揺らめくまで加熱します。マリネしたテンペ(余分なタレは取っておく)とベビープラムトマトを加えます。テンペの香りが立ち、トマトの皮が破れ始めるまで2〜3分炒めます。
生姜、薄切りにしたピーマン、みじん切りの唐辛子、万能ねぎの大部分をフライパンに加えます。時々混ぜながら4〜5分炒め、少し柔らかくなるまで火を通します。
カレー粉を加え、絶えず混ぜながら1分加熱します。水気を切った麺をフライパンに加えます。取っておいた黒にんにくのタレに水50mlを混ぜてフライパンに注ぎ、全体を絡めます。麺が温まるまで1〜2分加熱します。
パクチーを細かく刻みます。ラディッシュは端を切り落として薄切りにし、さらに細い千切りにします。パクチーを麺に混ぜ込みます。ラディッシュの千切り、薄切りの唐辛子、残りの万能ねぎを飾って盛り付けます。