Feastnav
الخرشوف الروماني النباتي (كارتشوفي ألا رومانا)

الخرشوف الروماني النباتي (كارتشوفي ألا رومانا)

الإيطالي
انتقل إلى الوصفة
60 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

60 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

185 kcalللشخص الواحد
البروتين 5g
الكربوهيدرات 18g
الدهون 11g

عن هذا الطبق

قلوب خرشوف طرية تُطهى على نار هادئة في مرقٍ عطري من الثوم والنبيذ الأبيض والأعشاب الطازجة حتى تصبح ذائبة النعومة ومشبعة بنكهات البحر الأبيض المتوسط. يبرز هذا التحضير على الطريقة الرومانية النكهة الترابية الرقيقة للخرشوف بأقل كمية من الزيت وأقصى قدر من المذاق.

معلومات الحساسية

الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • خرشوف كامل4 حبات متوسطة
  • ثوممفروم6 فصوص
  • عصير ليمون طازج2 ملعقة كبيرة
  • نعناع طازج3 أغصان
  • بقدونس طازج3 أغصان
  • ليمونمقطعة إلى نصفين1 حبة كاملة

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار250 مل

التوابل والبهارات

  • أوريجانو مجفف1 ملعقة صغيرة
  • ملح البحر½ ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود¼ ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز3 ملعقة كبيرة
  • نبيذ أبيض جاف250 مل

الأدوات

  • وعاء كبير
  • مقشرة خضار
  • ملعقة صغيرة
  • قدر كبير سميك القاعدة مع غطاء
  • ملعقة خشبية
  • شوكة

الطريقة

1

قطّعي أنصاف الليمون واعصري عصيرها في وعاء كبير مملوء بالماء. قصّي سيقان الخرشوف لتكون مستوية مع القاعدة، قشّري السيقان باستخدام مقشرة الخضار، ثم قطّعي كل خرشوفة إلى نصفين طوليًا. أزيلي الزغب الأرجواني من المنتصف بملعقة صغيرة، ثم افركي الأسطح المقطوعة بالليمون لمنع اسمرارها. ضعي الخرشوف المُجهّز في ماء الليمون.

تقريبًا 20 دقائق
2

سخّني زيت الزيتون في قدر كبير سميك القاعدة على نار متوسطة حتى يلمع.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضيفي الثوم المفروم إلى القدر وقلّبي باستمرار لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 1 دقائق
4

صفّي الخرشوف ورتّبيه بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل في طبقة واحدة داخل القدر.

تقريبًا 2 دقائق
5

اقلي الخرشوف دون تحريك لمدة 4 دقائق حتى يتحول لون الأسطح المقطوعة إلى الذهبي.

تقريبًا 4 دقائق
6

اسكبي النبيذ الأبيض في القدر، مع كشط قاع القدر بملعقة خشبية لإذابة أي بقايا محمّرة.

تقريبًا 1 دقائق
7

اتركيه على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى يتقلص النبيذ إلى النصف.

تقريبًا 2 دقائق
8

أضيفي مرق الخضار وعصير الليمون وأغصان النعناع وأغصان البقدونس والأوريغانو والملح والفلفل إلى القدر.

تقريبًا 1 دقائق
9

خفّفي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وغطّي القدر بالغطاء.

تقريبًا 1 دقائق
10

اتركيه يُطهى لمدة 30 دقيقة حتى تصبح قلوب الخرشوف طرية تمامًا عند اختبارها بالشوكة.

تقريبًا 30 دقائق
11

ارفعي القدر عن النار وتخلّصي من أغصان الأعشاب قبل التقديم.

تقريبًا 1 دقائق