Feastnav
سوكي تايلاندي نباتي

سوكي تايلاندي نباتي

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
33 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

33 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

290 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 30g
الدهون 11g

عن هذا الطبق

التوفو الذهبي وفطر المحار يُطهيان في مرق خضار خفيف مع الشعيرية الشفافة وسبانخ الماء، ويُقدَّمان على المائدة مع صلصة غمس حادة من الثوم والفلفل الحار والليمون الأخضر.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر المحارممزّق إلى قطع بحجم اللقمة150 غ
  • سبانخ الماءمقطّع بطول 5 سم150 غ
  • براعم الفول100 غ
  • ثوممقشرة؛ نصفها مهروس للمرق، ونصفها مدقوق لصلصة الغمس8
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مفروم ناعمًا، لصلصة الغمس4
  • كزبرة طازجةمفروم خشنًا، مع كمية إضافية للتزيين20 غ
  • عصير ليممعصور طازجًا، لصلصة الغمس45 مل

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطّع مكعبات 2 سم350 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار1000 مل

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجيةمنقوعة في ماء دافئ حتى تصبح طرية ومرنة100 غ
  • سكر10 غ

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض1 رشة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفةللمرق ولصلصة الغمس45 مل
  • زيت نباتي15 مل

الأدوات

  • قدر كبير
  • هاون ومدقة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

اهرس نصف الثوم مع الفلفل الحار ونصف الكزبرة في الهاون حتى يصبح مهروسًا خشنًا، ثم أضف عصير الليمون الأخضر وملعقة كبيرة من صلصة الصويا الفاتحة ورشة من السكر واخلطها لتحضير صلصة الغمس.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة، وقلِّب باقي الثوم لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
3

اسكب مرق الخضار، واتركه ينضج على نار هادئة، وتبّله بملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا الفاتحة وباقي السكر والفلفل الأبيض.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضف التوفو وفطر المحار إلى المرق المغلي على نار هادئة واطهه لمدة 5 دقائق حتى يصبح الفطر طريًا.

تقريبًا 5 دقائق
5

أضف الشعيرية الشفافة المصفاة، واتركها تنضج على نار هادئة لمدة 4 دقائق حتى تصبح طرية.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضف سبانخ الماء وبراعم الفول واطهها لمدة دقيقتين حتى تذبل قليلاً فقط.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضف نصف الكزبرة المفرومة إلى المرق وقلّب، ثم تذوّقه واضبط التتبيل بمزيد من صلصة الصويا أو السكر إذا لزم الأمر.

تقريبًا 2 دقائق
8

اغرف الحساء الساخن في أطباق التقديم، وانثر عليه باقي الكزبرة، وقدّمه مع صلصة الغمس بجانبه.

تقريبًا 4 دقائق