Feastnav
كوكو سبزي

كوكو سبزي

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
49 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

49 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

325 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 14g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

أومليت فارسي أخضر زاهٍ بالأعشاب والجوز، يحتوي على كمية من البقدونس والشبت والكزبرة الطازجة أكثر من البيض، يُطهى حتى يصبح ذهبياً ويُقطَّع إلى أشكال مثلثية كطبق نباتي رئيسي خفيف.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, البيض, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعماً100 غ
  • شبت طازجمفروم ناعماً40 غ
  • كزبرة طازجةمفرومة ناعماً40 غ
  • بصل أخضرمفروم ناعماً6 ساق

الألبان والبيض

  • بيض6
  • زبدة غير مملحة2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • جوزمفروم خشناً60 غ
  • زرشك مجففمغسول30 غ
  • دقيق أبيض عادي2 ملعقة كبيرة
  • بيكربونات الصودا0.5 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • أوراق حلبة مجففةمفتّتة1 ملعقة كبيرة
  • كركم مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • وعاء خلط
  • مقلاة
  • منخل ناعم
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع

الطريقة

1

افرمي البقدونس والشبت والكزبرة والبصل الأخضر ناعماً.

تقريبًا 10 دقائق
2

افرمي الجوز خشناً.

تقريبًا 3 دقائق
3

اغسلي الزرشك.

تقريبًا 2 دقائق
4

في وعاء خلط، اخفقي البيض مع الدقيق الأبيض وبيكربونات الصوديوم والكركم المطحون والملح والفلفل الأسود حتى يصبح الخليط ناعماً.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي الأعشاب المفرومة والبصل الأخضر والجوز وأوراق الحلبة المجففة المفتّتة ونصف كمية الزرشك إلى خليط البيض وقلّبي حتى يتجانس الخليط.

تقريبًا 4 دقائق
6

أذيبي الزبدة في مقلاة على نار متوسطة، ثم اسكبي خليط الأعشاب والبيض وافردي التوزيع بالتساوي.

تقريبًا 3 دقائق
7

غطّي المقلاة واطهي على نار هادئة حتى تتماسك الحواف ويصبح الجزء السفلي ذهبياً، لمدة 12 دقيقة تقريباً.

تقريبًا 12 دقائق
8

اقلبي الكوكو بحذر على طبق، ثم أعيديه إلى المقلاة لطهي الجهة الأخرى حتى تصبح ذهبية ومطهوة بالكامل، لمدة 8 دقائق تقريباً.

تقريبًا 8 دقائق
9

انقلي الكوكو إلى لوح، زيّنيه بباقي الزرشك وقطّعيه إلى أشكال مثلثية للتقديم.

تقريبًا 3 دقائق