Feastnav
تشانا ماسالا

تشانا ماسالا

الهندي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

320 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 46g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

حمص مطهو ببطء في صلصة طماطم هندية شمالية غنية بالتوابل ولاذعة المذاق، حيث يمنح مسحوق الأمشور والتمر الهندي المرقة تلك الحموضة المميزة التي تجعل هذا الطبق من أكثر الأطباق النباتية شهية وإشباعًا في المطبخ الهندي بأكمله.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلحبة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممفروم2
  • زنجبيل طازجمبشور ناعم10 غرام
  • فلفل أخضر حارمقطع إلى شرائح رفيعة1
  • كزبرة طازجةمقطعة تقطيعًا خشنًا0.5 حفنة صغيرة

المعلبات والمرطبانات

  • حمص معلبمصفى ومغسول400 غرام
  • طماطم مقطعةمعلب200 غرام
  • معجون طماطم0.5 ملعقة كبيرة
  • معجون التمر هندي0.5 ملعقة صغيرة

المواد الجافة

  • ماء75 مل

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.75 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.5 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • أمشور (مسحوق المانجو المجفف)مسحوق المانجو المجفف0.5 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.5 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبيرة وسميكة
  • ملعقة خشبية
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة ناعمة
  • مصفاة
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، وافرمي الثوم، وابشري الزنجبيل، وقطّعي الفلفل الأخضر إلى شرائح رفيعة. قطّعي الكزبرة الطازجة تقطيعًا خشنًا وضعيها جانبًا.

تقريبًا 10 دقائق
2

صفّي الحمص واشطفيه جيدًا تحت ماء بارد جارٍ.

تقريبًا 2 دقائق
3

سخّني الزيت النباتي في قدر كبيرة وسميكة على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون واتركيها تتحمّص لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
4

أضيفي البصل المقطع واطهيه لمدة 12 دقيقة، مع التحريك بشكل متكرر، حتى يصبح ذهبيًا داكنًا.

تقريبًا 12 دقائق
5

أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر. اطهي لمدة دقيقتين حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي معجون الطماطم، والكزبرة المطحونة، والكمون المطحون، وفلفل كشميري الحار، والكركم، والأمشور. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك لإطلاق نكهة التوابل.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الطماطم المعلبة ومعجون التمر الهندي. اطهي لمدة 5 دقائق حتى يقل الحجم قليلاً.

تقريبًا 5 دقائق
8

أضيفي الحمص و75 مل من الماء. قلّبي جيدًا، غطّي القدر واتركيه ينضج على نار متوسطة إلى هادئة لمدة 15 دقيقة.

تقريبًا 15 دقائق
9

ارفعي الغطاء واطهي لمدة 5 دقائق حتى تتكاثف الصلصة وتصبح مرقة شهية وكثيفة.

تقريبًا 5 دقائق
10

أضيفي الغارام ماسالا وقلّبي، ثم تبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
11

قدّميه ساخنًا، مزينًا بالكزبرة الطازجة المقطعة.

تقريبًا 1 دقائق