Feastnav
توفو وخضار مطهوة في ورق البرشمان بالميسو والزنجبيل

توفو وخضار مطهوة في ورق البرشمان بالميسو والزنجبيل

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
62 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

62 د · 8 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

295 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 19g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

التوفو الصلب، المضغوط والمتبّل بمعجون الميسو الأبيض وزيت السمسم والزنجبيل، يركّز نكهة الأومامي في كل قضمة، بينما تطهو اللفافة الورقية المغلقة الخضار بالبخار حتى تصبح طرية وحريرية وتحبس كل قطرة من السائل العطري.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, السمسم

معلومات النظام الغذائي

نباتي, نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً1 ملعقة كبيرة
  • ثوممبشورة ناعماً2 فصوص
  • جزرمقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة طويلة2 متوسط
  • بروكلي تندرستيممقلّم ومقطوع إلى نصفين بالطول200 غ
  • كوسةمقطعة إلى أنصاف دائرية رقيقة1 متوسطة
  • فلفل رومي أحمرمنزوع البذور ومقطع شرائح رقيقة1 حبة
  • بصل أخضرمقطع إلى قطع طولها 5 سم4 أعواد
  • أوراق كزبرة طازجةللتزيين النهائي1 حفنة صغيرة
  • ليممقطع أرباعاً للتقديم1 حبة

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع لشرائح بسمك 1 سم600 غ

التوابل والبهارات

  • ملح بحري ناعم0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض0.25 ملعقة صغيرة
  • بذور سمسم محمصةللتزيين النهائي1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • معجون ميسو أبيض2 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا قليلة الصوديوم2 ملعقة كبيرة
  • زيت سمسم محمص1 ملعقة كبيرة
  • خل الأرز1 ملعقة كبيرة
  • شراب القيقب1 ملعقة صغيرة
  • زيت زيتون بكر ممتاز2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • صينية خبز
  • ورق زبدة
  • وعاء كبير
  • مقص مطبخ
  • وعاء ضحل

الطريقة

1

اخفق معجون الميسو وصلصة الصويا وزيت السمسم وخل الأرز والزنجبيل والثوم وشراب القيقب في وعاء ضحل حتى يمتزج جيداً. أضف شرائح التوفو وقلّبها برفق لتغطيتها من كل الجوانب.

تقريبًا 8 دقائق
2

غطِّ واحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو حتى 12 ساعة، لتتخلل التتبيلة جيداً.

تقريبًا 2 دقائق
3

سخّن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (180 درجة بالمروحة / 400 فهرنهايت). قصّ أربع ورقات من ورق الزبدة بحجم 40×50 سم تقريباً. اطوِ كل ورقة إلى نصفين ثم افتحها مجدداً لتحصل على خط طية واضح في المنتصف.

تقريبًا 10 دقائق
4

اخلط الجزر والبروكلي والكوسا والفلفل الأحمر والبصل الأخضر في وعاء كبير مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأبيض حتى تتغطى بالتساوي.

تقريبًا 5 دقائق
5

وزّع الخضار بالتساوي على أربع ورقات زبدة، مكوّماً إياها على جانب واحد من خط الطية. ضع شرائح التوفو المتبّل فوق الخضار واسكب أي تتبيلة متبقية فوقها.

تقريبًا 6 دقائق
6

اطوِ ورق الزبدة فوق الحشوة بحيث تلتقي الحواف. ابدأ من إحدى الزوايا واصنع طيات صغيرة متداخلة على طول الحواف المفتوحة لتشكيل لفافة محكمة الإغلاق، وأنهِ الطرف بلفة أو طية لمنع تسرب البخار.

تقريبًا 6 دقائق
7

ضع اللفائف على صينيتي خبز واخبزها لمدة 22 دقيقة حتى تنتفخ وتصبح حوافها ذهبية — يجب أن تسمع فحيحاً خفيفاً للبخار عند الضغط برفق على الخارج.

تقريبًا 22 دقائق
8

انقل كل لفافة إلى طبق وافتحها بحذر على الطاولة باستخدام مقص، موجّهاً القطع الأول بعيداً عنك لإطلاق البخار الساخن بأمان. أنهِ الطبق ببذور السمسم والكزبرة الطازجة وقطعة ليمون أخضر.

تقريبًا 3 دقائق