Feastnav
مي غورينغ نباتي صرف

مي غورينغ نباتي صرف

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

30 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

463 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 64g
الدهون 15g

عن هذا الطبق

طبق نودلز مقلية بطراز الماماك، تُقلّب في المقلاة مع الكاتشب وصلصة الصويا الحلوة حتى تصبح لامعة، وتُحمَّل بشرائح السيتان والتوفو المقلي المنتفخ وبراعم الفول وتوفو مخفوق بالكركم.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول150 g
  • طماطممقطّع إلى أرباع2
  • ثوممفروم3
  • ليمون أخضرمقطّع إلى أرباع، للتقديم1

بروتينات نباتية

  • سيتانمقطّع شرائح رقيقة200 g
  • توفو مقلي منتفخمقطّع إلى نصفين100 g
  • توفو صلبمفتّت100 g

المواد الجافة

  • نودلز القمح الخالية من البيض400 g

التوابل والبهارات

  • مسحوق الكركم2 g

الزيوت والصلصات

  • كاتشب40 ml
  • صلصة الصويا الداكنة الحلوة (كيكاب مانيس)30 ml
  • زيت الفلفل الحار20 ml
  • زيت نباتي40 ml

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ملقط مطبخ

الطريقة

1

قطّع السيتان شرائح رقيقة وقطّع التوفو المقلي المنتفخ إلى نصفين.

تقريبًا 6 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في مقلاة ووك وقلّب الثوم حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
3

أضف شرائح السيتان وقلّب لمدة 4 دقائق حتى يتحمّر قليلاً.

تقريبًا 4 دقائق
4

ادفع السيتان إلى جانب المقلاة، وفتّت التوفو الصلب مع الكركم، وقلّب لفترة قصيرة.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضف النودلز والكاتشب وصلصة الصويا الداكنة الحلوة وزيت الفلفل الحار، وقلّب جيداً للتغطية.

تقريبًا 6 دقائق
6

أضف التوفو المقلي المنتفخ وأرباع الطماطم وبراعم الفول وقلّب لمدة 3 دقائق حتى تذبل قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
7

قدّم فوراً مع أرباع الليمون الأخضر جانباً.

تقريبًا 4 دقائق