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Tofu y Verduras en Papillote con Miso y Jengibre

Tofu y Verduras en Papillote con Miso y Jengibre

Francesa
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62 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

62 min · 8 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

295 kcalpor persona
Proteínas 18g
Carbohidratos 19g
Grasas 16g

Sobre este plato

El tofu firme, prensado y marinado en miso blanco, aceite de sésamo y jengibre, concentra el umami en cada bocado, mientras el paquete de papel sellado cuece las verduras al vapor hasta una ternura sedosa y atrapa cada gota de líquido aromático.

Alergias

Gluten, Soja, Sésamo

Dietas

Vegetariano, Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Jengibre Frescorallado finamente1 cda
  • Dientes de Ajorallados finamente2 dientes
  • Zanahoriaspeladas y cortadas en juliana fina2 medianas
  • Brócoli Tenderstemrecortado y cortado por la mitad a lo largo200 g
  • Calabacíncortado en finas medias lunas1 mediano
  • pimiento rojosin semillas y cortado en láminas finas1 entero
  • Cebolletascortadas en bastones de 5 cm4 tallos
  • hojas de cilantro frescopara terminar1 puñado pequeño
  • Limacortada en gajos para servir1 entera

Proteínas vegetales

  • Tofu Firmeprensado y cortado en lonchas de 1 cm600 g

Especias y condimentos

  • sal fina de mar0,5 cdta
  • Pimienta Blanca0,25 cdta
  • Semillas de sésamo tostadaspara terminar1 cdta

Aceites y salsas

  • pasta de miso blanco2 cda
  • Salsa de soja baja en sodio2 cda
  • Aceite de sésamo tostado1 cda
  • Vinagre de arroz1 cda
  • Sirope de Arce1 cdta
  • aceite de oliva virgen extra2 cda

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Papel de horno
  • Bol grande
  • Tijeras de cocina
  • Bol poco hondo

Método

1

Bate la pasta de miso, la salsa de soja, el aceite de sésamo, el vinagre de arroz, el jengibre, el ajo y el jarabe de arce en un bol poco hondo hasta que estén bien combinados. Añade las lonchas de tofu y dales la vuelta con cuidado para cubrirlas por todos los lados.

Aprox. 8 minutos
2

Cubre y refrigera durante al menos 2 horas, o hasta 12 horas, para dejar que la marinada penetre.

Aprox. 2 minutos
3

Precalienta el horno a 200 °C, 180 °C si es con ventilador, o 400 °F. Corta cuatro hojas de papel pergamino de unos 40 x 50 cm cada una. Dobla cada hoja por la mitad y vuelve a abrirla para que quede una marca clara en el centro.

Aprox. 10 minutos
4

Mezcla las zanahorias, el brócoli, el calabacín, el pimiento rojo y las cebolletas en un bol grande con el aceite de oliva, la sal y la pimienta blanca hasta que queden bien cubiertos.

Aprox. 5 minutos
5

Reparte las verduras por igual entre las cuatro hojas de papel de horno, amontonándolas justo a un lado del pliegue. Coloca las lonchas de tofu marinado sobre las verduras y vierte por encima la marinada restante.

Aprox. 6 minutos
6

Dobla el papel de horno sobre el relleno para que los bordes se junten. Empezando por una esquina, haz pequeños pliegues superpuestos a lo largo de los bordes abiertos para formar un paquete bien sellado, terminando con un giro o remetido en la punta para que no escape el vapor.

Aprox. 6 minutos
7

Coloca los paquetes en dos bandejas de horno y hornea durante 22 minutos, hasta que estén hinchados y dorados en los bordes — deberías oír un ligero silbido de vapor al presionar suavemente por fuera.

Aprox. 22 minutos
8

Pasa cada paquete a un plato y ábrelo con cuidado en la mesa usando tijeras, dirigiendo el primer corte lejos de ti para liberar el vapor caliente de forma segura. Termina con semillas de sésamo, cilantro fresco y un gajo de lima.

Aprox. 3 minutos