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कोकोनट क्रीम के साथ पंपकिन सूप

कोकोनट क्रीम के साथ पंपकिन सूप

फ्रेंच
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70 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

70 मिनट · 9 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 5g
कार्ब्स 32g
वसा 27g

इस व्यंजन के बारे में

उबालने की बजाय कद्दू भूनने से उसकी प्राकृतिक चीनी गाढ़ी होती है और अतिरिक्त पानी निकल जाता है, जिससे इस वेगन सूप को भाप में पकाए संस्करण कभी हासिल नहीं कर पाते ऐसी गहराई मिलती है, नारियल क्रीम और गरम तेल में खिले पूरे मसालों से पूरा किया गया, जिससे रेस्टोरेंट-गुणवत्ता का सुगंधित परिणाम मिलता है।

एलर्जी जानकारी

कोई नहीं

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • कद्दू या बटरनट स्क्वैशछीलकर बीज निकाला और 4 सेमी टुकड़ों में कटा1.4 किलो
  • बड़ा सफेद प्याज़मोटा कटा हुआ1 बड़ा
  • लहसुन की कलियांमोटा कटा हुआ4 कलियां
  • ताज़ा अदरकछीला और मोटा कटा25 ग्राम
  • ताज़ा नींबू का रस1 बड़ा चम्मच
  • छोटी लाल मिर्चपतली कटी हुई1 मिर्च
  • ताज़ा धनिया पत्तीपरोसने के लिए1 छोटी मुट्ठी

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • सब्ज़ी का स्टॉकगरम800 मिली
  • फुल-फैट नारियल क्रीमबांटा हुआ — 300 मिली सूप के लिए, 100 मिली परोसने के लिए400 मिली

सूखा सामान

  • भुने कद्दू के बीजपरोसने के लिए1 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमकस्वादानुसार अतिरिक्त1 चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा1 चम्मच
  • पिसा हुआ धनिया0.5 चम्मच
  • सफेद मिर्च0.25 चम्मच
  • पिसी हुई जायफल0.25 चम्मच
  • जीरा0.5 चम्मच
  • धनिया के बीजहल्की कुचली हुई0.5 चम्मच

तेल और मसाले

  • जैतून का तेलबांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • नारियल तेल1 चम्मच

बर्तन

  • हाई-पावर ब्लेंडर
  • बड़ा भारी तले का बर्तन

विधि

1

ओवन को 210°C (फैन 190°C) पर प्रीहीट करें। कद्दू के टुकड़ों को 2 बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल और फ्लेकी नमक के साथ मिलाएं, बड़ी बेकिंग ट्रे पर बिना भीड़ के एक परत में फैलाएं। 40-45 मिनट भूनें, बीच में एक बार पलटें, जब तक किनारे गहरे कैरामलाइज़्ड न हो जाएं और चाकू को कोई रुकावट न मिले — जल्दी न निकालें; स्वाद रंग में ही है।

लगभग 43 मिनट
2

कद्दू के आखिरी 15 मिनट के दौरान, बड़े भारी तले के बर्तन में मध्यम आंच पर बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल गरम करें। प्याज़ डालें और कभी-कभी हिलाते हुए 10-12 मिनट पकाएं जब तक पूरी तरह नरम न हो जाए और किनारे सुनहरे न हो जाएं।

लगभग 11 मिनट
3

बर्तन में लहसुन और ताज़ा अदरक डालें और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं जब तक खुशबू न आए और रंग बदलना शुरू न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
4

जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, सफेद मिर्च और जायफल डालें, 60 सेकंड हिलाएं जब तक मसाले भुन न जाएं और प्याज़ मिश्रण से चिपक न जाएं।

लगभग 1 मिनट
5

बर्तन में भुना कद्दू डालें, गरम वेजिटेबल स्टॉक और 300 मिली नारियल क्रीम डालें, और मिलाने के लिए हिलाएं। मध्यम आंच पर हल्का उबाल लाएं और 5 मिनट पकाएं ताकि स्वाद मिल जाएं।

लगभग 5 मिनट
6

बर्तन को आंच से हटाएं। हाई-पावर ब्लेंडर से (ज़रूरत पड़े तो बैचों में), सूप को प्रति बैच पूरे 90 सेकंड ब्लेंड करें जब तक पूरी तरह चिकना और रेशमी न हो जाए — स्टिक ब्लेंडर काम करेगा लेकिन वही मखमली बनावट नहीं देगा।

लगभग 3 मिनट
7

ब्लेंड किए सूप को धीमी आंच पर वापस बर्तन में रखें। नींबू का रस मिलाएं, ध्यान से चखें और नमक समायोजित करें। यदि सूप पसंद से गाढ़ा हो तो गरम स्टॉक की बूंदों से पतला करें।

लगभग 2 मिनट
8

छोटे फ्राइंग पैन में मध्यम-तेज़ आंच पर नारियल तेल चमकने तक गरम करें। जीरा, कुचले धनिया के बीज और कटी मिर्च डालें और 45-60 सेकंड पकाएं जब तक बीज चटकने न लगें और गहरी खुशबू न आए — ध्यान से देखें क्योंकि वे जल्दी ही सही से जले हुए में बदल जाते हैं।

लगभग 1 मिनट
9

सूप को गरम कटोरों में परोसें, हर एक पर बची नारियल क्रीम का एक चम्मच डालें, मसालेदार मिर्च तेल डालें, और ताज़ी धनिया की पत्तियां और टोस्टेड कद्दू के बीज छिड़कें।

लगभग 2 मिनट