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एस्पेलेट मिर्च शिमला मिर्च टोफू बास्केज़

एस्पेलेट मिर्च शिमला मिर्च टोफू बास्केज़

फ्रेंच
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80 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

80 मिनट · 12 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

320 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 22g
कार्ब्स 24g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

दबाया और सिका टोफू धीमी आंच पर पकाई पिपेराड में पकाया जाता है, जिसमें कैरामलाइज़्ड प्याज़, मीठी शिमला मिर्च और उदार मात्रा में एस्पेलेट मिर्च होती है, जो धुएँदार फलदार तीखेपन की हर परत सोखता है।

एलर्जी जानकारी

सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • सफेद प्याजबड़े, आधे कटे और पतले कटे हुए2 साबुत
  • लहसुन की कलियांपतले कटे हुए6 कली
  • लाल शिमला मिर्चबड़ी, बीज निकाली और 1 सेमी पट्टियों में कटी हुई3 साबुत
  • हरी शिमला मिर्चबड़ी, बीज निकाली और 1 सेमी पट्टियों में कटी हुई2 साबुत
  • पके टमाटरमोटा कटा हुआ4 साबुत
  • ताज़ी अजवाइन के पत्ते (थाइम)1 छोटा चम्मच
  • ताज़ी तेज पत्ता2 साबुत
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदछोटा, पत्तियां मोटी कटी हुई1 गुच्छा

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफूदबाया और 2 सेमी टुकड़ों में कटा हुआ800 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमकबांटा हुआ1 छोटा चम्मच
  • पिमेंट डी'एस्पलेटअंत में डालने के लिए अतिरिक्त2 छोटा चम्मच
  • मीठी स्मोक्ड पैप्रिका1 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • जैतून का तेलबांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन120 मिली
  • शेरी विनेगर1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • मोटे तले वाला सॉते पैन

विधि

1

टोफू के टुकड़ों को साफ किचन तौलिये में लपेटें और ऊपर भारी पैन रखें। प्याज़, लहसुन, शिमला मिर्च और टमाटर काटें। थाइम पत्तियां अलग करें। वाइन, सिरका, एस्पेलेट मिर्च और पैप्रिका नाप लें।

लगभग 8 मिनट
2

टोफू को 20 मिनट दबाएं, फिर किचन पेपर से पूरी तरह सुखाएं और दोनों तरफ आधे नमक से सीज़न करें।

लगभग 5 मिनट
3

2 बड़े चम्मच जैतून तेल चौड़े मोटे तले वाले सॉते पैन में मध्यम-तेज आंच पर चमकने तक गरम करें। टोफू के टुकड़े एक परत में रखें और बिना हिलाए 5 मिनट सेकें जब तक नीचे गहरी एम्बर परत न बन जाए।

लगभग 5 मिनट
4

टोफू पलटें और 4 मिनट और सेकें जब तक दूसरा पक्ष भी उतना ही सुनहरा न हो जाए। प्लेट में निकालकर अलग रखें।

लगभग 4 मिनट
5

आंच मध्यम-धीमी करें, बचा 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल उसी पैन में डालें, और एक चुटकी नमक के साथ प्याज़ डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए 18 मिनट पकाएं जब तक अच्छी तरह कैरामलाइज़ होकर मीठा न हो जाए।

लगभग 18 मिनट
6

लहसुन डालें और 2 मिनट पकाएं जब तक खुशबू न आए और किनारों से सुनहरा न होने लगे।

लगभग 2 मिनट
7

लाल और हरी शिमला मिर्च की पट्टियां डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट पकाएं जब तक नरम होकर कुछ जगह हल्की जली न हो जाए।

लगभग 10 मिनट
8

एस्पेलेट मिर्च, स्मोक्ड पैप्रिका, थाइम और तेज पत्ते डालें। 1 मिनट हिलाएं जब तक मसाले खिल न जाएं और भुनी खुशबू न आए।

लगभग 1 मिनट
9

सफेद वाइन डालें और डिग्लेज़ करें, कैरामलाइज़्ड टुकड़े खुरचते हुए, फिर 3 मिनट पकाएं जब तक वाइन ज़्यादातर सोख न ली जाए।

लगभग 3 मिनट
10

कटे टमाटर और बचा नमक डालें। मिलाने के लिए हिलाएं, फिर बिना ढके 10 मिनट पकाएं, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक टमाटर टूटकर गाढ़ी जैम जैसी सॉस न बन जाए।

लगभग 10 मिनट
11

सिके टोफू के टुकड़े पिपेराड में दबाएं, धीरे से सॉस में दबाते हुए। ढक्कन से ढकें और धीमी आंच पर 8 मिनट पकाएं जब तक टोफू पूरी तरह गरम न हो जाए और सॉस का स्वाद सोख न ले।

लगभग 8 मिनट
12

तेज पत्ते निकालें। शेरी सिरका मिलाएं, चखें, और मसाला समायोजित करें। कटा अजमोद और एस्पेलेट मिर्च की अतिरिक्त चुटकी छिड़कें। कुरकुरे सॉरडो ब्रेड या भाप में पके चावल के साथ सीधे पैन से परोसें।

लगभग 6 मिनट