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पेस्टो और हरिसा दाल के साथ भुना हुआ बैंगन

पेस्टो और हरिसा दाल के साथ भुना हुआ बैंगन

मध्य पूर्वी
रेसिपी पर जाएं
40 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

40 मिनट · 11 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

557 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 14g
कार्ब्स 72g
वसा 23g

इस व्यंजन के बारे में

मसालेदार हरिसा ग्लेज़ में लिपटे भुने हुए बैंगन के टुकड़े, ताज़ी हर्ब्स और दाल के सलाद के ऊपर परोसे गए। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन शाकाहारी (वीगन) भोजन प्रेमियों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, जिसमें मीठे, तीखे और खट्टे स्वाद का शानदार संतुलन है।

एलर्जी जानकारी

कोई नहीं

आहार जानकारी

शाकाहारी, विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ग्रैफिटी बैंगन1
  • टेंडरस्टेम ब्रोकली90 ग्राम
  • ताज़ा पुदीना1 मुट्ठी
  • ताज़ा धनिया1 मुट्ठी
  • नींबू1
  • अनार1
  • गाजर2

डेयरी और अंडे

  • नारियल दही80 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • हरीसा पेस्ट2 छोटा चम्मच

सूखा सामान

  • काली बेलुगा दाल240 ग्राम

तेल और मसाले

  • मेपल सिरप1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • बेकिंग ट्रे
  • बड़ा कटोरा
  • छोटा सॉसपैन
  • बड़ा फ्राइंग पैन
  • चाकू
  • चॉपिंग बोर्ड
  • छलनी
  • छोटा कटोरा
  • लकड़ी का चम्मच

विधि

1

ओवन को 220°C/200°C फैन/गैस 7 पर प्रीहीट करें। एक केतली में पानी उबालें।

लगभग 5 मिनट
2

टेंडरस्टेम ब्रोकली को काटें और तीन हिस्सों में बाँटें। पुदीने की पत्तियों को डंठल से अलग करके बारीक काटें। ताज़ा धनिया बारीक काटें। नींबू का ज़ेस्ट निकालें और आधा काट लें। गाजर छीलें और माचिस की तीली जैसी पतली स्ट्रिप्स में काटें। अनार को आधा काटकर बीज निकाल लें।

लगभग 15 मिनट
3

एक बड़े कटोरे में मेपल सिरप, आधा हरिसा पेस्ट और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएँ।

लगभग 2 मिनट
4

ग्रैफिटी बैंगन को आधा काटें और लंबाई में 3 सेमी मोटे टुकड़ों में काटें। इन्हें हरिसा मिश्रण से अच्छी तरह लपेटें।

लगभग 3 मिनट
5

इन्हें एक लाइन की हुई बेकिंग ट्रे पर रखें और 15-20 मिनट तक भूनें जब तक ये नरम होकर हल्के भूरे न हो जाएँ।

लगभग 20 मिनट
6

टेंडरस्टेम ब्रोकली को एक छोटे सॉसपैन में रखें, उबलते नमकीन पानी से ढकें, और 3-4 मिनट तक उबालें जब तक यह नरम न हो जाए। छलनी में निकालकर ठंडे बहते पानी से धो लें।

लगभग 5 मिनट
7

ब्लैक बेलुगा दाल को छानकर धो लें। एक बड़े फ्राइंग पैन में 1/2 बड़ा चम्मच तेल डालकर मध्यम आँच पर तब तक गर्म करें जब तक यह चमकने लगे।

लगभग 2 मिनट
8

पैन में दाल और ब्रोकली डालें। नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें और 3-4 मिनट तक पकाएँ जब तक यह अच्छी तरह गर्म न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
9

आँच से उतार लें। इसमें गाजर, नींबू का ज़ेस्ट, धनिया, पुदीना और आधा अनार के बीज मिलाएँ। ऊपर से थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें।

लगभग 2 मिनट
10

एक छोटे कटोरे में नारियल दही, थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाएँ।

लगभग 2 मिनट
11

दाल के सलाद के ऊपर बैंगन के टुकड़े रखकर परोसें। ऊपर से नींबू दही और बचा हुआ हरिसा पेस्ट डालें। बचे हुए अनार के बीज छिड़कें।

लगभग 2 मिनट