Feastnav
खुबानी हरिस्सा सैल्मन और हैसलबैक आलू

खुबानी हरिस्सा सैल्मन और हैसलबैक आलू

भूमध्यसागरीय
रेसिपी पर जाएं
50 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

50 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

606 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 38g
कार्ब्स 38g
वसा 34g

इस व्यंजन के बारे में

मीठे और तीखे खुबानी हरिस्सा मैरिनेड में लिपटे रसीले सैल्मन फिलेट्स, साथ में कुरकुरे लहसुनी हैसलबैक आलू, ताज़ा खीरे और टमाटर का सलाद, और ठंडक देने वाली चाइव दही डिप के साथ परोसे गए। यह स्वादिष्ट भूमध्यसागरीय व्यंजन हर मौके के लिए एकदम सही है।

एलर्जी जानकारी

मछली, ट्री नट्स

आहार जानकारी

मांसाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • छोटे सफेद आलू300 ग्राम
  • लहसुन की कलियां2
  • नींबू1
  • ताज़ी चाइव्स1 मुट्ठी
  • छोटे प्लम टमाटर110 ग्राम
  • खीरा1/2
  • ट्रायो सलाद मिक्स40 ग्राम

मछली और समुद्री भोजन

  • सैल्मन फिलेट्सछिलके सहित2

डेयरी और अंडे

  • बादाम दही80 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • बेलाज़ू खुबानी हरिसा पेस्ट2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • सूखी इटैलियन जड़ी-बूटियां2 छोटा चम्मच
  • समुद्री नमकस्वादानुसार
  • काली मिर्चस्वादानुसार

तेल और मसाले

  • जैतून का तेल1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • ओवन
  • लाइन किया हुआ बेकिंग ट्रे
  • ओवनप्रूफ डिश
  • छोटा कटोरा
  • मिक्सिंग बाउल
  • तेज़ चाकू
  • कटिंग बोर्ड
  • चम्मच
  • मीट थर्मामीटर

विधि

1

ओवन को 220C / फैन 200C / गैस मार्क 7 पर प्रीहीट करें। लहसुनी हैसलबैक आलू तैयार करें: हर आलू में पतले-पतले कट लगाएं, ध्यान रखें कि नीचे तक न काटें। लहसुन को बारीक काटें या कूट लें।

लगभग 5 मिनट
2

आधे खीरे को पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में काटें और टमाटरों को चार भागों में काटें। चाइव को बारीक काटें। अलग रख दें।

लगभग 5 मिनट
3

आलू को लाइन किए हुए बेकिंग ट्रे पर रखें, 1 छोटा चम्मच तेल छिड़कें और आधी सूखी जड़ी-बूटियां डालें; समुद्री नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें। आलू के ऊपर लहसुन छिड़कें और अच्छी तरह मिलाएं। सुनहरा होने तक 25-30 मिनट बेक करें।

लगभग 30 मिनट
4

हरिस्सा मैरिनेड बनाएं: एक छोटे कटोरे में हरिस्सा, आधी दही, आधे नींबू का रस और बची हुई जड़ी-बूटियां डालें। समुद्री नमक और काली मिर्च से सीज़न करें, फिर अच्छी तरह मिला लें।

लगभग 3 मिनट
5

सैल्मन को एक ओवनप्रूफ डिश में रखें। मैरिनेड को हर फिलेट पर समान रूप से चम्मच से डालें। 10-12 मिनट तक रोस्ट करें, जब तक पूरी तरह पक न जाए और सबसे मोटे हिस्से में थर्मामीटर से जांचने पर तापमान 63C (145F) तक न पहुंच जाए। निकालकर ढककर गर्म रहने दें और आराम करने दें।

लगभग 12 मिनट
6

चाइव दही डिप बनाएं: एक छोटे कटोरे में आधी चाइव डालें, फिर बची हुई दही डालें। नींबू की कुछ बूंदें डालें; समुद्री नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। अच्छी तरह मिलाएं और अलग रख दें।

लगभग 2 मिनट
7

सलाद को एक कटोरे में डालें। खीरा, टमाटर और बची हुई चाइव सलाद में डालकर मिला लें।

लगभग 2 मिनट
8

आलू को सैल्मन और सलाद के साथ परोसें। बचे हुए नींबू का रस सलाद पर स्वादानुसार निचोड़ें और डिप को अलग से साथ में परोसें।

लगभग 1 मिनट