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वीगन भुनी फूलगोभी फ्लाजोले रागू के साथ

वीगन भुनी फूलगोभी फ्लाजोले रागू के साथ

फ्रेंच
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110 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

110 मिनट · 10 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 18g
कार्ब्स 48g
वसा 16g

इस व्यंजन के बारे में

वीगन बटर से बने मिसो-सरसों बर ब्लां से लेपित एक पूरी भुनी फूलगोभी गहरी कैरामेलाइज़्ड परत विकसित करती है जो प्याज़, गाजर और अजवाइन के सोफ्रिटो, व्हाइट वाइन और ताज़ा टैरागन — वह हर्ब जो क्लासिक फ्रेंच बीन कुकिंग को परिभाषित करती है — पर बनी मलाईदार फ्लाजोले रागू के सामने कमज़ोर नहीं पड़ती।

एलर्जी जानकारी

सोया, सेलेरी, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • फूलगोभीबड़ी, पत्ते काटे, तना सपाट काटा ताकि सीधी खड़ी रहे1 साबुत
  • सफ़ेद प्याज़मध्यम, बारीक कटा1 साबुत
  • गाजरमध्यम, बारीक कटा2 साबुत
  • अजवाइन का डंठल (सेलेरी)डंठल, बारीक कटा3 साबुत
  • लहसुन की कलियांपतले कटे4 कली
  • ताज़ा तारगोनपत्तियाँ चुनी और मोटी कटी4 टहनी
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा2 बड़ा चम्मच
  • नींबू का ज़ेस्ट1 छोटा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • वीगन मक्खननरम3 बड़ा चम्मच
  • वीगन मक्खनरागू के लिए2 बड़ा चम्मच

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • फ्लाजोले बीन्सपकी हुई (या 2 x 400 ग्राम टिन, छानी और धुली)600 ग्राम
  • सब्ज़ी का स्टॉक250 मिली

मसाले और सीज़निंग

  • स्मोक्ड पपरिका1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • परतदार समुद्री नमकऔर काली मिर्च, समाप्त करने के लिए1 साबुत

तेल और मसाले

  • सफ़ेद मिसो पेस्ट3 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों2 बड़ा चम्मच
  • जैतून का तेल1 बड़ा चम्मच
  • सूखी सफ़ेद वाइन150 मिली
  • नींबू का रस1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • ओवन-सुरक्षित स्किलेट

विधि

1

ओवन को 220°C (फैन 200°C) पर पहले से गरम करें। एक छोटे बाउल में, मिसो पेस्ट, दिजों सरसों, नरम वीगन बटर, जैतून तेल, स्मोक्ड पैपरिका और महीन नमक को तब तक फेंटें जब तक चिकना न हो जाए, ग्लेज़ बनाने के लिए।

लगभग 5 मिनट
2

फूलगोभी को किचन पेपर से सुखाएँ। इसे तना-नीचे की ओर एक उपयुक्त ओवन-सुरक्षित स्किलेट या छोटी रोस्टिंग डिश में रखें। ग्लेज़ को पूरे सिर पर मलें, इसे फूलों और दरारों में काम करते हुए।

लगभग 5 मिनट
3

फूलगोभी को 45 मिनट भूनें, जब तक बाहरी सतह गहरी सुनहरी-भूरी न हो जाए और सींक तने के सबसे मोटे हिस्से से केवल हल्के प्रतिरोध के साथ निकल जाए।

लगभग 45 मिनट
4

ओवन का तापमान 180°C (फैन 160°C) पर कम करें। पैन में जमा किसी भी ग्लेज़ से फूलगोभी को सींचें, फिर वापस ओवन में 20 मिनट और रखें जब तक परत महोगनी और कैरामेलाइज़्ड न हो जाए।

लगभग 21 मिनट
5

फूलगोभी की दूसरी रोस्टिंग पूरी होते समय, एक चौड़े सॉते पैन को मध्यम आँच पर रखें और रागू के लिए 2 बड़े चम्मच वीगन बटर पिघलाएँ। प्याज़, गाजर और अजवाइन को चुटकी भर नमक के साथ डालें और बीच-बीच में चलाते हुए 12 मिनट पकाएँ जब तक पूरी तरह नरम और हल्का सुनहरा न हो जाए।

लगभग 12 मिनट
6

लहसुन डालें और 2 मिनट पकाएँ जब तक बिना रंग बदले खुशबू न आ जाए।

लगभग 2 मिनट
7

व्हाइट वाइन डालें और लगभग 3 मिनट आधी कम होने दें, पैन के तले से रस खुरचते हुए।

लगभग 3 मिनट
8

वेजिटेबल स्टॉक और फ्लाजोले बीन्स डालें। 10 मिनट धीरे उबालें जब तक तरल एक ढीली, मलाईदार सॉस में कम न हो जाए जो बीन्स को बस ढक ले।

लगभग 10 मिनट
9

रागू को आँच से हटाएँ। टैरागन, अजमोद, नींबू का छिलका और नींबू का रस मिलाएँ। नमक और काली मिर्च से मसाला ठीक करें।

लगभग 3 मिनट
10

भुनी फूलगोभी को पैन में 5 मिनट आराम दें फिर टेबल पर चार उदार वेजेज़ में काटें। फ्लाजोले रागू को गरम उथले कटोरों में डालें, ऊपर फूलगोभी का एक वेज रखें, और फ्लेकी नमक की चुटकी और काली मिर्च की फेरी से समाप्त करें।

लगभग 4 मिनट