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नारियल के दूध के साथ सॉरेल सूप

नारियल के दूध के साथ सॉरेल सूप

फ्रेंच
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46 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

46 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

390 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 5g
कार्ब्स 14g
वसा 36g

इस व्यंजन के बारे में

पूरे सॉरेल के पत्तों को अंतिम क्षण में मुरझाया जाता है ताकि उनका जीवंत रंग और घास जैसा, नींबू जैसा तीखापन बना रहे — नारियल के दूध को पहले शॉलट, अदरक और लेमनग्रास के साथ धीरे से खिलाया जाता है, ताकि इसकी समृद्धि सॉरेल की खटास को दबाए बिना गर्माहट लाए।

एलर्जी जानकारी

कोई नहीं

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ताज़े सॉरेल के पत्तेसख्त डंठल हटाए, पत्ते मोटे फटे हुए300 ग्राम
  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)पतली कटी हुई3 मध्यम
  • लहसुन की कलियांपतली कटी हुई4 कलियां
  • ताज़ा अदरकछिला और कद्दूकस किया हुआ25 ग्राम
  • लेमनग्रास डंठलबाहरी परतें हटाई, पतला कटा2 डंठल
  • नींबू का रसताज़ा निचोड़ा हुआ1 बड़ा चम्मच
  • नींबू का ज़ेस्टबारीक कद्दूकस किया हुआ1 चम्मच
  • ताज़ी चाइव्सबारीक कटी, परोसने के लिए1 छोटा गुच्छा

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • फुल-फैट नारियल का दूध2 x 400 मिली (डिब्बे)
  • सब्ज़ी का स्टॉकअच्छी गुणवत्ता, बिना नमक400 मिली

सूखा सामान

  • टोस्टेड नारियल फ्लेक्सपरोसने के लिए1 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • हल्दी पाउडर1 चम्मच
  • सफेद मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 चम्मच
  • बारीक समुद्री नमकस्वादानुसार अतिरिक्त1 चम्मच

तेल और मसाले

  • नारियल तेल2 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • हैंड ब्लेंडर
  • महीन जाली की छलनी

विधि

1

सॉरेल के डंठल हटाएं और पत्तों को मोटा फाड़ें। शॉलट, लहसुन और लेमनग्रास को पतला काटें। अदरक कद्दूकस करें। नींबू का ज़ेस्ट और रस निकालें। हल्दी, सफेद मिर्च, नमक, नारियल का दूध और स्टॉक नापें।

लगभग 12 मिनट
2

बड़े सॉसपैन में मध्यम-धीमी आंच पर नारियल तेल पिघलाएं। शॉलट और एक चुटकी नमक डालें, फिर कभी-कभी हिलाते हुए 8-10 मिनट पकाएं जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाए लेकिन रंग न बदले।

लगभग 9 मिनट
3

पैन में लहसुन, अदरक और लेमनग्रास डालें और लगातार हिलाते हुए खुशबू आने तक 2 मिनट पकाएं।

लगभग 2 मिनट
4

हल्दी और सफेद मिर्च मिलाएं और 1 मिनट पकाएं जब तक मसालों से भुनी खुशबू न आए और तेल सुनहरा न हो जाए।

लगभग 1 मिनट
5

नारियल का दूध और वेजिटेबल स्टॉक डालें, आंच मध्यम करें, और हल्का उबाल लाएं। स्वाद मिलाने के लिए बिना ढके 12 मिनट पकाएं — इसे तेज़ उबलने न दें वरना नारियल का दूध फट सकता है।

लगभग 12 मिनट
6

आंच से हटाएं और हैंड ब्लेंडर से बेस को पूरी तरह चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर महीन जाली की छलनी से पैन में वापस छान लें, ठोस टुकड़ों पर मज़बूती से दबाव डालें।

लगभग 3 मिनट
7

पैन को मध्यम-धीमी आंच पर वापस रखें और हल्का उबाल लाएं। सॉरेल के पत्ते मिलाएं और केवल 90 सेकंड पकाएं — वे चमकीले हरे से जैतूनी हो जाएंगे और सूप हल्का हरा रंग ले लेगा; तुरंत आंच से हटाएं।

लगभग 3 मिनट
8

नींबू का रस, नींबू ज़ेस्ट और बचा नमक मिलाएं। चखें और सीज़निंग समायोजित करें — सूप समृद्ध, चमकीला और हल्का तीखा होना चाहिए।

लगभग 2 मिनट
9

गरम कटोरों में करछुल से भरें और कटी चाइव्स और टोस्टेड नारियल के फ्लेक्स से सजाएं।

लगभग 2 मिनट