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मेपल सिरप में अंगूर के साथ रोस्ट टोफू

मेपल सिरप में अंगूर के साथ रोस्ट टोफू

फ्रेंच
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37 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

37 मिनट · 10 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 22g
कार्ब्स 34g
वसा 17g

इस व्यंजन के बारे में

टोफू को हड्डी जितना सूखा होने तक दबाना और कास्ट-आयरन स्किलेट में तेज़ी से सेंकना एक चमकदार, कैरामेलाइज़्ड परत बनाता है जो मेपल-अंगूर पैन सॉस को बिना गीला हुए थामे रखती है — यही तकनीक एक वास्तव में प्रभावशाली वीगन मुख्य व्यंजन को एक फीके अतिरिक्त से अलग करती है।

एलर्जी जानकारी

सोया, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

शाकाहारी, विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • बीज रहित लाल अंगूरजहां संभव हो छोटे गुच्छों में साबुत रखे400 ग्राम
  • लहसुन की कलियांपतले कटे हुए3 कली
  • ताज़ा अजवाइन के पत्ते2 टहनी
  • ताज़ा रोज़मेरी1 टहनी
  • ताज़ा फ्लैट-लीफ अजमोदबारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच

प्लांट प्रोटीन

  • एक्स्ट्रा-फर्म टोफूप्रत्येक 400 ग्राम, दबाया और 2 सेमी स्लैब में कटा हुआ2 ब्लॉक

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमकऔर स्वादानुसार1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ी दरदरी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • शुद्ध डार्क मेपल सिरपग्रेड ए डार्क रोबस्ट या ग्रेड बी80 मिली
  • सूखी लाल वाइनजैसे पिनो नोआर या मर्लोट60 मिली
  • बाल्समिक सिरकापुराना30 मिली
  • न्यूट्रल तेलजैसे अंगूर के बीज का तेल, बांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • जैतून का तेल2 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • कास्ट-आयरन स्किलेट
  • वायर रैक

विधि

1

हर टोफू ब्लॉक को दो साफ किचन तौलियों के बीच दबाएं, भारी पैन से वज़न डालें, और अधिकतम नमी निकालने के लिए कम से कम 30 मिनट दबाएं — इस चरण में निगरानी की ज़रूरत नहीं। दबाने के बाद, 2 सेमी स्लैब में काटें, सुखाएं, और दोनों तरफ फ्लेकी सॉल्ट और काली मिर्च से उदारता से सीज़न करें।

लगभग 5 मिनट
2

दबाए, सीज़न्ड टोफू स्लैब को वायर रैक पर बिना ढके 1 घंटे फ्रिज में रखें ताकि सतह और सूख जाए — इस चरण में निगरानी की ज़रूरत नहीं।

लगभग 1 मिनट
3

छोटे बर्तन में, मेपल सिरप, रेड वाइन, बाल्समिक विनेगर और डिजॉन सरसों को पूरी तरह मिलने तक फेंटें। अलग रखें।

लगभग 3 मिनट
4

बड़े कास्ट-आयरन स्किलेट को तेज़ आंच पर धुआं निकलने तक गरम करें। 2 बड़े चम्मच न्यूट्रल तेल डालें, फिर टोफू स्लैब एक परत में रखें — संपर्क में आते ही ज़ोर से चटकनी चाहिए। बिना हिलाए 4-5 मिनट सेकें, जब तक नीचे का हिस्सा गहरा सुनहरा-भूरा न हो जाए और साफ छूट जाए।

लगभग 5 मिनट
5

टोफू पलटें और दूसरी तरफ 4 मिनट सेकें जब तक समान रूप से कैरामेलाइज़्ड न हो जाए। टोफू प्लेट में रखें और अलग रखें।

लगभग 4 मिनट
6

आंच मध्यम करें। उसी पैन में बचा 1 बड़ा चम्मच न्यूट्रल तेल और जैतून तेल डालें। लहसुन, थाइम टहनियां और रोज़मेरी टहनी डालें और हिलाते हुए 1-2 मिनट पकाएं जब तक लहसुन से खुशबू न आए और किनारों से सुनहरा होना शुरू न हो जाए।

लगभग 2 मिनट
7

अंगूर पैन में डालें और बीच-बीच में पैन हिलाते हुए 4-5 मिनट पकाएं जब तक छिलके फूलने न लगें और अंगूर अपना रस न छोड़ें।

लगभग 5 मिनट
8

मेपल-वाइन मिश्रण पैन में डालें। मध्यम आंच पर 5-6 मिनट उबलने और गाढ़ा होने दें, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक सॉस चमकदार गाढ़ी स्थिरता तक न पहुंच जाए जो चम्मच के पिछले हिस्से पर परत बनाए।

लगभग 6 मिनट
9

सिके टोफू स्लैब वापस पैन में डालें, अंगूरों के बीच दबाएं। टोफू पर सॉस डालें और साथ में 3 मिनट पकाएं जब तक टोफू पूरी तरह गरम और चमकदार न हो जाए। थाइम और रोज़मेरी टहनियां हटाकर फेंक दें।

लगभग 3 मिनट
10

सर्विंग प्लैटर में डालें, ऊपर से सारी अंगूर पैन सॉस डालें, और कटे अजमोद व अतिरिक्त फ्लेकी सी सॉल्ट से सजाएं।

लगभग 3 मिनट