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लेंटिल बुर्गिन्यों (दाल का फ्रेंच स्ट्यू)

लेंटिल बुर्गिन्यों (दाल का फ्रेंच स्ट्यू)

फ्रेंच
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67 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

67 मिनट · 8 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

380 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 17g
कार्ब्स 48g
वसा 11g

इस व्यंजन के बारे में

बरगंडी के इस क्लासिक व्यंजन का यह प्लांट-बेस्ड रूपांतर बीफ़ की जगह मिट्टी जैसी पुय दाल का उपयोग करता है, जिसे उसी रेड वाइन और स्टॉक में धीमी आंच पर पकाया जाता है जब तक यह मूल व्यंजन जैसी गहराई न ले ले — चमकदार, समृद्ध स्वाद वाली, और चम्मच पर चिपकने लायक गाढ़ी। मोती जैसे प्याज़ और चेस्टनट मशरूम इस व्यंजन की बनावट को असली बनाए रखते हैं, जबकि सोया सॉस और बाल्समिक विनेगर चुपचाप उस उमामी को गहरा करते हैं जो सामान्यतः मांस का एक टुकड़ा प्रदान करता।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सेलेरी, सल्फाइट्स

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • पर्ल प्याज़छिले हुए200 ग्राम
  • चेस्टनट मशरूमचार टुकड़ों में कटे250 ग्राम
  • गाजरकटी हुई2
  • अजवाइन का डंठल (सेलेरी)कटी हुई2 डंठल
  • लहसुनबारीक कटा हुआ3 कली
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)3 टहनी
  • ताज़ा रोज़मेरी1 टहनी

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • टमाटर प्यूरी2 बड़ा चम्मच
  • सब्ज़ी का स्टॉक500 मिली

सूखा सामान

  • हरी (पुय) दालधुली हुई250 ग्राम
  • मैदा2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • तेज पत्ता2
  • नमक और काली मिर्च1 स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • लाल वाइन500 मिली
  • सोया सॉस1 बड़ा चम्मच
  • बाल्समिक सिरका1 छोटा चम्मच
  • जैतून का तेल3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • बड़ा डच ओवन या भारी तले वाला बर्तन
  • लकड़ी का चम्मच
  • शेफ़ चाकू
  • चॉपिंग बोर्ड

विधि

1

मोती प्याज़ छीलें, गाजर और अजवाइन को काटें, लहसुन को बारीक काटें, और चेस्टनट मशरूम को चार टुकड़ों में काटें। दाल को ठंडे पानी से धोएं और किसी भी कंकड़ को छाँट लें।

लगभग 8 मिनट
2

एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन या डच ओवन में मध्यम-तेज़ आंच पर ऑलिव ऑयल गर्म करें। मोती प्याज़ डालें और कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ, जब तक चारों ओर से भूरे न हो जाएँ, लगभग 5-6 मिनट।

लगभग 6 मिनट
3

चेस्टनट मशरूम, गाजर, अजवाइन और लहसुन को बर्तन में डालें। कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ जब तक मशरूम अपना तरल न छोड़ दें और सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ, लगभग 6 मिनट।

लगभग 6 मिनट
4

टमाटर प्यूरी और मैदा मिलाएँ और लगातार हिलाते हुए 1-2 मिनट पकाएँ जब तक मैदे से हल्की भुनी खुशबू न आए और कोई कच्चा हिस्सा न बचे।

लगभग 2 मिनट
5

रेड वाइन डालें, बर्तन के तले से भूरे टुकड़ों को खुरचें, फिर दाल, सब्ज़ी स्टॉक, सोया सॉस, बाल्समिक विनेगर, थाइम, रोज़मेरी और तेज़ पत्ता मिलाएँ। तेज़ आंच पर उबाल लाएँ।

लगभग 5 मिनट
6

आंच धीमी करें, ढक दें, और कभी-कभी हिलाते हुए 35 मिनट धीमी आंच पर पकाएँ, जब तक दाल नरम हो जाए पर अपना आकार बनाए रखे और सॉस चम्मच पर परत जमाने लायक चमकदार गाढ़ा न हो जाए।

लगभग 35 मिनट
7

थाइम की टहनियाँ, रोज़मेरी की टहनी और तेज़ पत्ता निकाल दें। चखें और नमक-काली मिर्च से मसाला समायोजित करें; अगर सॉस अपेक्षा से पतली हो, तो गाढ़ा करने के लिए बिना ढके कुछ और मिनट पकाएँ।

लगभग 3 मिनट
8

गर्म कटोरों में परोसें, चाहें तो कुछ अतिरिक्त थाइम की पत्तियों से सजाएँ।

लगभग 2 मिनट