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ベジタリアン・ケジャリー

ベジタリアン・ケジャリー

イギリス料理
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71 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

71 分 · 14 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

520 kcal1人あたり
たんぱく質 21g
炭水化物 78g
脂質 14g

この料理について

スモークパプリカと二層に重ねた香ばしいスパイスのブレンドにより、お肉を使わないこのケジャリーに、クラシックなケジャリーと同じ深く温かみのあるスモーキーなコクを持たせました。半熟卵、ふっくらとしたレンズ豆、新鮮なハーブをたっぷり加えて、毎食でも食べたい明るく満足感のある仕上がりにしています。

アレルギー情報

乳製品, 卵

食事情報

ベジタリアン

材料

生鮮食品

  • 大玉ねぎみじん切り1 個
  • ニンニクみじん切り4 片
  • 生姜(生)皮をむいてすりおろす20 g
  • レモン皮をすりおろし、くし形に切る1 個
  • イタリアンパセリ粗く刻む30 g
  • フレッシュディル粗く刻む20 g
  • 青ねぎ小口切り4 本

乳製品・卵

  • 卵(大)4 個
  • 無塩バター2 大さじ
  • ダブルクリーム2 大さじ

缶詰・瓶詰

  • レンズ豆水煮缶水気を切りさっと洗う400 g
  • 野菜だし温めたもの700 ml

乾物

  • バスマティライス水が透明になるまで3回研ぎ、15分間浸水して水気を切る300 g

スパイス・調味料

  • クミンシード1 小さじ
  • ブラックマスタードシード1 小さじ
  • マイルドカレー粉2 小さじ
  • スモークパプリカパウダー1 小さじ
  • ターメリックパウダー0.5 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • 細粒海塩1 小さじ

油・ソース

  • 香りのない油1 大さじ

調理器具

  • 蓋付きの大きなソテーパンまたは鍋
  • 小さな片手鍋
  • ボウル(氷水用)
  • 小さなボウル(スパイス用)
  • 目の細かいザル
  • フォーク
  • すりおろし器
  • アルミホイル
  • 包丁とまな板

作り方

1

バスマティライスを冷水で3回研ぎ、新しい冷水に15分間浸します。その間に、玉ねぎを細かくみじん切りにし、ニンニクをみじん切りにし、生姜の皮をむいて細かくすりおろし、レンズ豆の水を切ってさっと洗います。小さなボウルにスパイスをすべて計量しておきます。レモンの皮をすりおろし、パセリとディルを粗く刻みます。

約 15 分
2

浸水させたお米の水気を切って置いておきます。

約 1 分
3

小さな鍋にお湯を沸騰させます。卵を静かに入れ、ぴったり7分間茹でます。

約 7 分
4

卵をすぐに氷水に移し、5分間冷やします。殻をむいて縦半分に切り、置いておきます。

約 5 分
5

蓋付きの大きなソテーパンまたは鍋を中火にかけます。バターとオイルを入れます。バターが泡立ったら、クミンシードとブラックマスタードシードを加え、マスタードシードが弾け始めるまで1〜2分間炒めます。

約 2 分
6

みじん切りにした玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら、玉ねぎが柔らかく深い黄金色になるまで約12分間炒めます。

約 12 分
7

みじん切りにしたニンニクとすりおろした生姜を加え、絶えずかき混ぜながら、香りが出るまで約1分間炒めます。

約 1 分
8

カレー粉、スモークパプリカ、ターメリック、コリアンダーパウダーを鍋に加え、玉ねぎと混ぜ合わせます。絶えずかき混ぜながら、スパイスの香りが立ち、少しペースト状になるまで90秒間炒めます。

約 2 分
9

水気を切ったお米を加え、お米の一粒一粒にスパイスオイルがコーティングされるように混ぜ合わせ、混ぜながら1分間炒めます。

約 1 分
10

温かい野菜ブイヨンを注ぎ、塩を加えます。軽くかき混ぜて沸騰させます。

約 3 分
11

火をごく弱火にします。アルミホイルをお米の表面に直接被せてから、蓋をぴったりと閉めます。蓋を開けずに12分間そのまま炊きます。

約 12 分
12

火から下ろし、蓋をしたまま5分間蒸らします。

約 5 分
13

蓋とアルミホイルを取り外します。フォークを使って、レンズ豆、生クリーム、レモンの皮のすりおろしを加え、ご飯をほぐすように優しく混ぜ合わせます。味をみて塩加減を調整します。

約 3 分
14

パセリ、ディル、万能ねぎを全体に散らします。茹で卵を上にのせ、レモンを添えてすぐにお召し上がりください。

約 2 分