Feastnav
باد باك بونغ فاي دايينغ

باد باك بونغ فاي دايينغ

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
29 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

29 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

110 kcalللشخص الواحد
البروتين 4g
الكربوهيدرات 8g
الدهون 7g

عن هذا الطبق

أسرع طبق مقلي في تايلاند: سبانخ الماء تُقلّب على نار شديدة الحرارة مع الثوم والفلفل الحار ومعجون الروبيان وصلصة المحار لأقل من دقيقة، حتى تبقى السيقان مقرمشة والأوراق خضراء زاهية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, القشريات, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ الماءمقطع إلى قطع طول 5 سم400 جم
  • ثوممفروم6
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مفروم ناعماً6

المواد الجافة

  • سكر النخيل5 جم

الزيوت والصلصات

  • معجون الروبيان10 جم
  • صلصة المحار20 مل
  • صلصة صويا خفيفة10 مل
  • زيت نباتي30 مل

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اغسلي سبانخ الماء وقطّعيها إلى قطع طول 5 سم، مع فصل السيقان عن الأوراق.

تقريبًا 8 دقائق
2

افرمي الثوم وافرمي الفلفل الحار ناعماً.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخّني الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية حتى يلمع.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضيفي الثوم والفلفل الحار وقلّبي لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتهما.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضيفي معجون الروبيان وقلّبي لمدة 30 ثانية لتفكيكه.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي سيقان سبانخ الماء وقلّبي لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 3 دقائق
7

أضيفي أوراق سبانخ الماء وصلصة المحار وصلصة الصويا الخفيفة وسكر النخيل وقلّبي لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
8

قدّميه فوراً بينما الأوراق لا تزال خضراء زاهية.

تقريبًا 2 دقائق