Feastnav
باستا بوتانيسكا

باستا بوتانيسكا

الإيطالي
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

30 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 66g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

أنشوجة وكبر وزيتون وفلفل حار تُطهى معاً في صلصة طماطم جريئة وغنية بالنكهة المالحة — طبق قوي المذاق، صريح، ويمكن تحضيره من مكونات المخزن في أقل من 30 دقيقة.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فصوص ثوممقطع إلى شرائح رفيعة4
  • بقدونس ورق مسطح طازج للتقديم

المعلبات والمرطبانات

  • فيليه أنشوجة في الزيتمصفّى4
  • طماطم مقطعة معلبة400 غ
  • زيتون أسود منزوع النوىمقطع تقطيعاً خشناً60 غ
  • كبر (كبار)مشطوف2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • سباغيتي أو لينغويني160 غ

التوابل والبهارات

  • رقائق الفلفل الحار1 ملعقة صغيرة
  • أوريجانو مجفف1 ملعقة صغيرة
  • ملح حسب الرغبة
  • فلفل أسود حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • قدر كبير
  • مصفاة
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • ملعقة خشبية
  • كوب قياس

الطريقة

1

قطّع فصوص الثوم إلى شرائح رفيعة، صفّي فيليه الأنشوجة، اشطف الكبر، وقطّع الزيتون الأسود تقطيعاً خشناً.

تقريبًا 5 دقائق
2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى منخفضة.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضف الثوم المقطع واطهه لمدة دقيقتين حتى يصبح ذهبياً فاتحاً.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضف الأنشوجة وقلّب لمدة دقيقة واحدة حتى تذوب في الزيت.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضف رقائق الفلفل الحار واطهِ لمدة 30 ثانية.

تقريبًا 1 دقائق
6

أضف الطماطم المعلبة والزيتون والكبر والأوريغانو. تبّل بالفلفل الأسود وقليل من الملح — فالأنشوجة والكبر يضيفان ملوحة كافية.

تقريبًا 2 دقائق
7

اترك الصلصة على نار متوسطة لتنضج لمدة 15 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف.

تقريبًا 15 دقائق
8

في الأثناء، اسلق الباستا في ماء مغلي مملّح جيداً حتى تصبح طرية ومتماسكة (أل دنتي). احتفظ بـ 100 مل من ماء الباستا قبل التصفية.

تقريبًا 10 دقائق
9

أضف الباستا المصفّاة إلى الصلصة وقلّب لمدة دقيقة واحدة، مع إضافة رشة من ماء الباستا إذا لزم لتخفيف القوام.

تقريبًا 1 دقائق
10

قدّمها فوراً مع رشّ البقدونس المفروم الطازج ذي الأوراق المسطحة.

تقريبًا 1 دقائق