Feastnav
بان ميان نباتي صرف

بان ميان نباتي صرف

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
53 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

53 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

386 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 58g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

نودلز قمح ممدودة باليد تُغمس مباشرة في مرق عطري بفطر الشيتاكي مع لحم مفروم نباتي وبروكلي صيني وشرائط من التوفو الحريري — طبق دافئ يُحضّر تقريباً بالكامل من الصفر.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بروكلي صيني150 غ
  • بصل أخضرمقطّع شرائح، للتقديم2 أعواد

بروتينات نباتية

  • لحم مفروم نباتي200 غ
  • توفو حريريمقطّع إلى مكعبات150 غ

المواد الجافة

  • دقيق أبيض عادي300 غ
  • ماءللعجينة، بالإضافة إلى 1.2 لتر للمرق130 مل
  • فطر شيتاكي مجففمنقوع ومقطّع شرائح، مع الاحتفاظ بماء النقع40 غ

التوابل والبهارات

  • ملح بحري ناعممقسّم، بالإضافة إلى رشة للعجينة1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتيمقسّم2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • وعاء خلط
  • قدر كبير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اخلط الدقيق ورشة من الملح و130 مل من الماء وقليلاً من الزيت النباتي في وعاء واعجن حتى تحصل على عجينة ناعمة ومتماسكة.

تقريبًا 8 دقائق
2

غطِّ العجينة واتركها ترتاح لمدة 30 دقيقة حتى يرتخي الغلوتين.

تقريبًا 2 دقائق
3

اقلِ فطر الشيتاكي المجفف المنقوع والمقطّع شرائح في باقي الزيت النباتي في قدر كبير لمدة 3 دقائق حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضف 1.2 لتر من الماء وماء نقع الفطر المحتفظ به، واتركه يغلي ثم يغلي على نار هادئة لمدة 15 دقيقة ليتشرّب النكهة.

تقريبًا 16 دقائق
5

أضف اللحم المفروم النباتي على شكل قطع صغيرة مقروصة واتركه يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى يسخن تماماً.

تقريبًا 6 دقائق
6

اقرص قطعاً صغيرة من العجينة المرتاحة، ومدّد كل قطعة رقيقة بين أصابعك، وأسقطها مباشرة في المرق المغلي على نار هادئة.

تقريبًا 8 دقائق
7

أضف البروكلي الصيني واتركه يغلي على نار هادئة لمدة 3 دقائق حتى تطفو النودلز وتصبح الخضروات طرية.

تقريبًا 4 دقائق
8

أضف مكعبات التوفو الحريري وتبّل بباقي الملح والفلفل الأبيض.

تقريبًا 3 دقائق
9

وزّع في أطباق وانثر البصل الأخضر قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق