Feastnav
سيتان مطهو بالخضار الجذرية والفطر

سيتان مطهو بالخضار الجذرية والفطر

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
106 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

106 د · 11 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 34g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

بنكهة عميقة من تركيز النبيذ الأحمر والفطر البورشيني، يُعامل هذا الطبق السيتان كبروتين حقيقي — يُحمّر بقوة للحصول على قشرة مكرملة قبل أن يُطهى ببطء مع الخضار الجذرية والفطر البني حتى يمتص كل قطرة من سائل الطهي الغني بنكهة الأومامي.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, الصويا, الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلة كبيرةمقطعة مكعبات صغيرة1 كبيرة
  • ثوممقطعة رقيقًا4 فصوص
  • جزرمقشر ومقطع إلى قطع 3 سم2 متوسط
  • جزر أبيضمقشر ومقطع إلى قطع 3 سم2 متوسط
  • لفتمقشر ومقطع أرباعًا بحجم 3 سم2 متوسط
  • فطر الكستناءمقطع نصفين250 غرام
  • زعتر طازج2 أغصان
  • روزماري طازج2 أغصان
  • أوراق غار طازجة2 ورقتان
  • بقدونس ورق مسطح طازجمفروم خشنًا10 غرام

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة2 ملعقة كبيرة

بروتينات نباتية

  • سيتانمقطع إلى 4 قطع كبيرة700 غرام

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
  • مرق خضارجيدة الجودة400 مل

المواد الجافة

  • فطر بورتشيني مجفف20 غرام
  • ماء مغلي250 مل
  • نشا الذرة2 ملعقة صغيرة
  • ماء بارد2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحري رقائقي1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود مطحون طازج0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
  • نبيذ أحمر جاف350 مل
  • صلصة الصويا1 ملعقة كبيرة
  • خل بلسمي1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر حديدي كبير أو قدر طهي ثقيل القاع
  • مصفاة ناعمة أو فلتر قهوة

الطريقة

1

ضع الفطر البورشيني المجفف في وعاء يتحمل الحرارة، اسكب فوقه الماء المغلي، وضعه جانبًا. بعد أن يبرد، أخرج الفطر وافرمه خشنًا؛ صفِّ سائل النقع عبر مصفاة ناعمة أو فلتر قهوة لإزالة الرمل واحتفظ به بالكامل.

تقريبًا 5 دقائق
2

جفف قطع السيتان تمامًا بورق المطبخ، ثم تبّل بسخاء من جميع الجهات بالملح والفلفل.

تقريبًا 3 دقائق
3

سخّن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في قدر حديدي كبير أو قدر طهي ثقيل القاع على نار عالية حتى يلمع الزيت ويبدأ بالتدخين قليلًا. حمّر السيتان في طبقة واحدة لمدة 3-4 دقائق لكل جانب حتى تتكوّن قشرة ماهوغني عميقة، ثم انقله إلى طبق.

تقريبًا 7 دقائق
4

خفف الحرارة إلى متوسطة، أضف ملعقة زيت الزيتون المتبقية والزبدة إلى نفس القدر. أضف البصل واطهُ مع التحريك من حين لآخر لمدة 8-10 دقائق حتى يلين ويصبح ذهبيًا عند الأطراف.

تقريبًا 9 دقائق
5

أضف الثوم وهريس الطماطم، حرّك لتغطية البصل، واطهُ لمدة دقيقتين حتى يغمق لون الهريس قليلًا وتفوح رائحته.

تقريبًا 2 دقائق
6

اسكب النبيذ الأحمر واجعله ينضج بنشاط، مع كشط كل القطع المكرملة من قاع القدر، ثم اطهُ لمدة 6-8 دقائق حتى يقل النبيذ بمقدار النصف.

تقريبًا 7 دقائق
7

أضف سائل نقع الفطر البورشيني المحفوظ ومرقة الخضار وصلصة الصويا وخل البلسميك والفطر البورشيني المفروم والزعتر وإكليل الجبل وورق الغار. حرّك للمزج ودعه ينضج بهدوء.

تقريبًا 3 دقائق
8

أعد السيتان المحمّر إلى القدر مع الجزر والجزر الأبيض واللفت والفطر البني، مع التأكد من أن الخضار مغمورة في الغالب في سائل الطهي.

تقريبًا 2 دقائق
9

غطِّ بغطاء محكم، خفف الحرارة إلى منخفضة، واطهُ ببطء لمدة 60 دقيقة حتى تصبح الخضار الجذرية طرية تمامًا ويمتص السيتان نكهات الطهي بالكامل.

تقريبًا 60 دقائق
10

أخرج السيتان وضعه جانبًا. تخلّص من أغصان الزعتر وإكليل الجبل وورق الغار. اخفق نشا الذرة مع الماء البارد حتى يصبح ناعمًا، ثم حرّك الخليط في سائل الطهي المغلي واطهُ مكشوفًا لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح الصلصة لامعة ومتماسكة قليلًا.

تقريبًا 5 دقائق
11

أعد السيتان إلى القدر، تذوّق الصلصة واضبط التتبيل. قدّم في أطباق عريضة ضحلة، مع سكب الخضار والصلصة فوق السيتان والتزيين بالبقدونس الطازج.

تقريبًا 3 دقائق