Feastnav
طاجن دوب بروفانسال بالأخطبوط

طاجن دوب بروفانسال بالأخطبوط

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
181 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

181 د · 11 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

520 kcalللشخص الواحد
البروتين 48g
الكربوهيدرات 18g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

أخطبوط كامل مطهو ببطء في النبيذ الأحمر مع الزيتون وقشر البرتقال وأعشاب بروفانس حتى تصبح المجسات حريرية وطرية — طهي بطيء وصبور يحوّل الأخطبوط القاسي إلى قوام طري حقيقي، دون سلق مسبق أو حيل لتطرية اللحم.

معلومات الحساسية

الكرفس, الكبريتيت, الأسماك, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطعة مكعبات صغيرة1 كبيرة
  • جزرمقشر ومقطع شرائح دائرية 1 سم2 متوسطة
  • سيقان كرفسمقطعة شرائح 1 سم4 عود
  • ثوممقطع شرائح رفيعة6 فص
  • شريط قشر برتقال (بدون الجزء الأبيض، ~8 سم)1 شريط
  • شريط قشر ليمون (بدون الجزء الأبيض، ~5 سم)1 شريط
  • أغصان زعتر طازج4 غصن
  • بقدونس أوراق مسطحةأوراق منزوعة ومفرومة خشنًا1 حزمة صغيرة

الأسماك والمأكولات البحرية

  • أخطبوط كامل، منظف، منزوع الرأس والمنقار1.5 كغ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 م.ك
  • طماطم روما كاملة معلبةمهروسة باليد400 غ
  • مرق سمك150 مل
  • زيتون أسود (نيسواز أو كالاماتا)، منزوع النوى100 غ
  • كبر مصفى ومغسول1 م.ك

التوابل والبهارات

  • أعشاب بروفانس مجففة2 م.ص
  • ورق لورى (غار)2 ورقة
  • حبوب فلفل أسود كاملة1 م.ص
  • ملح بحري رقائقي، مع كمية إضافية حسب الرغبة1 م.ص
  • فلفل أسود مطحون طازجًا0.5 م.ص

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز4 م.ك
  • نبيذ أحمر جاف750 مل

الأدوات

  • قدر سميك القاع
  • ميزان حرارة اللحم
  • سكين تقشير
  • مغرفة

الطريقة

1

قطّعي الأخطبوط المنظف إلى قطع كبيرة — المجسات منفصلة كل واحدة على حدة، والرأس مقطع لقطع 4-5 سم. قطّعي البصل مكعبات، قشّري الجزر وقطّعيه، قطّعي الكرفس، قطّعي الثوم شرائح، قشّري قشور الحمضيات، انزعي أوراق البقدونس، وجهّزي بقية المكونات مقاسة.

تقريبًا 20 دقائق
2

سخّني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير سميك القاع على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع. أضيفي قطع الأخطبوط في طبقة واحدة دون ازدحام واقليها لمدة 4 دقائق دون تحريك، حتى تبدأ الأطراف بالتكرمّل واكتساب لون ذهبي محمر.

تقريبًا 4 دقائق
3

اقلبي قطع الأخطبوط واقليها من الجانب الآخر لمدة 3 دقائق حتى تتحمّر، ثم انقليها إلى طبق جانبًا.

تقريبًا 3 دقائق
4

خفّفي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية إلى نفس القدر. أضيفي البصل والجزر والكرفس واطهيه لمدة 8 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى تلين الخضروات ويصبح البصل شفافًا.

تقريبًا 8 دقائق
5

أضيفي الثوم ومعجون الطماطم واطهيه لمدة دقيقتين، مع التحريك المستمر، حتى يغمق لون المعجون قليلًا وتفوح رائحته.

تقريبًا 2 دقائق
6

اسكبي النبيذ الأحمر وأحضريه إلى غليان قوي. اطهيه مكشوفًا لمدة 10 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يقل النبيذ بمقدار الثلث تقريبًا وتختفي رائحة الكحول.

تقريبًا 10 دقائق
7

أضيفي الطماطم المهروسة ومرق السمك وقشر البرتقال وقشر الليمون وأعشاب بروفانس وأوراق الغار وحبوب الفلفل وأغصان الزعتر والملح والفلفل. قلّبي للمزج وأعيدي الأخطبوط مع أي عصارة إلى القدر. أحضريه إلى غليان خفيف على نار متوسطة، ثم خفّفي الحرارة إلى أدنى درجة ممكنة، غطّيه بإحكام، واطهيه لمدة ساعة و45 دقيقة، مع التحقق كل 30 دقيقة للتأكد أن السائل يرتعش بالكاد — وليس غليانًا شديدًا أبدًا.

تقريبًا 105 دقائق
8

ارفعي الغطاء وأدخلي ميزان حرارة اللحم في أسمك جزء من أحد المجسات — يجب أن تكون القراءة 90 درجة مئوية على الأقل، ويجب ألا يواجه اللحم أي مقاومة عند اختباره بسكين تقشير، ويكون طريًا تمامًا. إن لم يصل بعد، غطّيه وواصلي الطهي لمدة 15 دقيقة إضافية قبل التحقق مرة أخرى.

تقريبًا 15 دقائق
9

أضيفي الزيتون والكبر واطهي مكشوفًا لمدة 10 دقائق على نار متوسطة إلى منخفضة لتمتزج النكهات وتقل الصلصة قليلًا وتتركز.

تقريبًا 10 دقائق
10

أزيلي وتخلّصي من أوراق الغار وأغصان الزعتر وقشور الحمضيات. تذوّقي وعدّلي التتبيل بالملح والفلفل.

تقريبًا 2 دقائق
11

اسكبي في أطباق واسعة وضحلة، أنهيها برشة من زيت الزيتون البكر الممتاز، ورشي بسخاء بالبقدونس الطازج. قدّميها مع خبز مقرمش أو بولنتا طرية أو بطاطس شمعية مسلوقة.

تقريبًا 2 دقائق