Feastnav
باد كي ماو بالمأكولات البحرية

باد كي ماو بالمأكولات البحرية

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
21 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

21 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

257 kcalللشخص الواحد
البروتين 21g
الكربوهيدرات 22g
الدهون 8g

عن هذا الطبق

نودلز أرز عريضة تُقلى بسرعة في مقلاة ووك ساخنة مع الجمبري والحبار والفلفل الحار والثوم والريحان المقدس، وتُنكَّه بصلصة السمك ورشة من الطماطم الكرزية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الأسماك, القشريات, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • الريحان المقدسأوراق مقطوفة30 g
  • فلفل عين الطائرمفروم ناعم6
  • فصوص ثوممفروم ناعم4 فصوص
  • طماطم كرزيةمقطعة إلى نصفين100 g

الأسماك والمأكولات البحرية

  • روبيان كبير نيءمقشر ومنزوع الوريد200 g
  • حبارمنظف ومقطع إلى حلقات200 g

المواد الجافة

  • نودلز أرز عريضةطازجة، مفصولة300 g
  • سكر النخيلمبشور1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة السمك2 ملعقة كبيرة
  • صلصة المحار1 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • ميزان حرارة للحوم
  • وعاء خلط

الطريقة

1

قشّري الجمبري وانزعي الوريد، وقطّعي الحبار إلى حلقات، وافرمي الفلفل الحار والثوم ناعمًا، واقطفي أوراق الريحان.

تقريبًا 7 دقائق
2

اخفقي معًا صلصة السمك وصلصة المحار وصلصة الصويا الداكنة وسكر النخيل في وعاء صغير.

تقريبًا 2 دقائق
3

سخّني ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّبي الثوم والفلفل الحار لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته الزكية.

تقريبًا 1 دقيقة
4

أضيفي الجمبري والحبار وقلّبيهما لمدة 4 دقائق حتى يصبح الجمبريورديًا وغير شفاف وتصل درجة حرارته إلى 63 درجة مئوية على ميزان حرارة اللحوم ويصبح الحبار غير شفاف.

تقريبًا 4 دقائق
5

ادفعي المكونات إلى جانب واحد، واسكبي باقي الزيت والنودلز، وقلّبي لمدة 4 دقائق حتى تصبح طرية.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضيفي الصلصة والطماطم الكرزية، وقلّبي لمدة دقيقتين حتى تتغطى جيدًا.

تقريبًا 2 دقائق
7

ارفعي المقلاة عن النار وقلّبي الريحان المقدس حتى يذبل.

تقريبًا 1 دقيقة