Feastnav
سلمون المشمش بالهريسة مع بطاطس الهاسلباك

سلمون المشمش بالهريسة مع بطاطس الهاسلباك

المتوسطي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

606 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 38g
الدهون 34g

عن هذا الطبق

شرائح سلمون طرية ومغطاة بتتبيلة المشمش والهريسة الحلوة والحارة، تُقدَّم مع بطاطس هاسلباك مقرمشة بالثوم، وسلطة خيار وطماطم طازجة، وصلصة زبادي بالثوم المعمر المنعشة. طبق متوسطي شهي ومتكامل النكهات، مثالي لعشاء صحي وسريع التحضير.

معلومات الحساسية

الأسماك, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بطاطس بيضاء صغيرة300 غ
  • ثوم2
  • ليمون1
  • ثوم معمر طازج1 حفنة
  • طماطم بلوم صغيرة110 غ
  • خيار1/2
  • خلطة سلطة ثلاثية40 غ

الأسماك والمأكولات البحرية

  • فيليه سلمونمع الجلد2

الألبان والبيض

  • زبادي اللوز80 غ

المعلبات والمرطبانات

  • معجون هريسة المشمش من بيلازو2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • أعشاب إيطالية مجففة2 ملعقة صغيرة
  • ملح البحرحسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • فرن
  • صينية خبز مبطنة
  • طبق مناسب للفرن
  • وعاء صغير
  • وعاء خلط
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • ملعقة
  • ميزان حرارة للحوم

الطريقة

1

سخّن الفرن على حرارة 220 درجة مئوية / 200 درجة مع المروحة / درجة غاز 7. جهّز بطاطس الهاسلباك بالثوم: قطّع شرائح رفيعة في كل حبة بطاطس مع الحرص على عدم القطع حتى القاعدة. افرم الثوم ناعماً أو اهرسه.

تقريبًا 5 دقائق
2

قطّع نصف الخيار إلى شرائح رفيعة على شكل أنصاف أقمار، وقطّع الطماطم إلى أرباع. افرم الثوم المعمر ناعماً. ضعها جانباً.

تقريبًا 5 دقائق
3

ضع البطاطس على صينية خبز مبطنة بورق الخبز، ورشها بملعقة صغيرة من الزيت ونصف كمية الأعشاب المجففة، ثم تبّلها بملح البحر والفلفل الأسود. رشّ الثوم فوق البطاطس واخلط جيداً حتى تتغطى بالكامل. اخبزها لمدة 25-30 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون.

تقريبًا 30 دقائق
4

حضّر تتبيلة الهريسة: ضع الهريسة، ونصف كمية الزبادي، وعصير نصف الليمون، وبقية الأعشاب في وعاء صغير. تبّل بملح البحر والفلفل الأسود، ثم اخلط المكونات جيداً.

تقريبًا 3 دقائق
5

ضع السلمون في طبق مناسب للفرن. وزّع التتبيلة بالتساوي فوق كل شريحة. اشوِ السلمون لمدة 10-12 دقيقة حتى ينضج تماماً وتصل درجة حرارته الداخلية إلى 63 درجة مئوية (145 فهرنهايت) عند قياسها بميزان حرارة في أثخن جزء منه. أخرجه من الفرن واتركه جانباً مغطى للحفاظ على دفئه.

تقريبًا 12 دقائق
6

حضّر صلصة الزبادي بالثوم المعمر: ضع نصف كمية الثوم المعمر في وعاء صغير، ثم أضف بقية الزبادي. أضف القليل من عصير الليمون، وتبّل بملح البحر والفلفل الأسود. اخلط المكونات جيداً وضعها جانباً.

تقريبًا 2 دقائق
7

ضع السلطة في وعاء. أضف الخيار والطماطم وبقية الثوم المعمر إلى السلطة واخلطها معاً.

تقريبًا 2 دقائق
8

قدّم البطاطس مع السلمون والسلطة. اعصر عصير الليمون المتبقي فوق السلطة حسب الرغبة، وقدّم الصلصة بجانب الطبق.

تقريبًا 1 دقائق