Feastnav
سلمون بابيوت بالخضار

سلمون بابيوت بالخضار

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
42 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

42 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 14g
الدهون 22g

عن هذا الطبق

تُغلق فيليهات السلمون داخل ورق البرشمان مع خضار مقطعة جوليان، ورشة من النبيذ الأبيض الجاف والطرخون الطازج، لتُطهى بالبخار في عصارتها الخاصة وتمنح نتيجة رطبة تُزيل تمامًا خطر الطهي الزائد الشائع في الفيليهات المقلية.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الكبريتيت, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كوسةمقطعة إلى شرائح 3 مم2 متوسطة
  • جزرمقشر ومقطع جوليان2 متوسط
  • درنة شمرمقلمة ومنزوعة القلب ومقطعة رقيقًا، مع حفظ الأوراق1 بصلة
  • كراثالجزء الأبيض والأخضر الفاتح فقط، مقطوع طوليًا إلى نصفين ومقطع رقيقًا1 حبة
  • ثوممقطعة رقيقًا4 فصوص
  • ليمونمقطع رقيقًا إلى شرائح دائرية1 ليمونة
  • طرخون طازج4 أغصان
  • زعتر طازج4 أغصان

الأسماك والمأكولات البحرية

  • فيليه سلمون180 غرام لكل قطعة، منزوع الجلد ومنزوع العظم4 قطع

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة باردةمقطعة إلى 4 مكعبات صغيرة20 غرام

التوابل والبهارات

  • ملح بحري رقائقي1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود مطحون طازج0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • نبيذ أبيض جافمثل موسكاديه أو سوفينيون بلان60 مل
  • زيت زيتون بكر ممتاز40 مل

الأدوات

  • ورق برشمان
  • صينية خبز
  • ميزان حرارة للحوم
  • مقص مطبخ

الطريقة

1

سخّن الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية (200 درجة بالمروحة / غاز 7). قصّ أربع أوراق من ورق البرشمان، كل واحدة بحجم 40×50 سم تقريبًا.

تقريبًا 3 دقائق
2

اخلط الكوسا والجزر والشمر والكراث والثوم في وعاء كبير. رش زيت الزيتون، تبّل بنصف الملح والفلفل، وقلّب جيدًا للتغطية.

تقريبًا 4 دقائق
3

اطوِ كل ورقة برشمان إلى نصفين عرضيًا لتحديد المنتصف، ثم افردها مجددًا. وزّع خليط الخضار بالتساوي على نصف كل ورقة، مع تكويمه قليلًا ليكون فراشًا للسمك.

تقريبًا 4 دقائق
4

ضع فيليه سلمون فوق كل فراش خضار. تبّل الفيليهات بالملح والفلفل المتبقيين. ضع مكعب زبدة باردة على كل فيليه، ثم رتّب 2-3 شرائح ليمون وغصن طرخون وغصن زعتر فوقها.

تقريبًا 4 دقائق
5

رش 15 مل من النبيذ الأبيض على كل حصة.

تقريبًا 1 دقيقة
6

اطوِ النصف الفارغ من الورق فوق السمك والخضار. ابدأ من زاوية واحدة، واصنع طيات صغيرة متداخلة على طول الحافة المفتوحة، مع الطي بإحكام لإنشاء طرد مغلق. لف الزاوية الأخيرة تحته لإحكام إغلاقه.

تقريبًا 5 دقائق
7

ضع الأطراد الأربعة على صينية خبز كبيرة واخبز لمدة 18 دقيقة، حتى تنتفخ الأطراد وتصبح ذهبية خفيفة — يجب أن يصل السمك إلى درجة حرارة داخلية 63 درجة مئوية عند فحصه فور الفتح؛ استخدم ميزان حرارة للحوم مُدخل عبر الورق إلى أثخن جزء.

تقريبًا 18 دقائق
8

انقل كل طرد إلى طبق دافئ. اقطع الورق بحذر بمقص على الطاولة لتحرير البخار. زيّن بأوراق الشمر المحفوظة وقدّم فورًا.

تقريبًا 3 دقائق