Feastnav
فال الخضار

فال الخضار

الهندي
انتقل إلى الوصفة
55 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

55 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

310 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 46g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

خضار جذرية قوية وحمص في صلصة فال متعددة الفلفل الحار — نسخة نباتية من أكثر أنواع الكاري حرارة في العالم، حيث توفر الخضار المشبعة قواماً كافياً لمقاومة الحرارة الشديدة.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بطاطسمقشرة ومقطعة مكعبات 3 سم1 متوسطة
  • جزرمقشرة ومقطعة مكعبات 2 سم1 متوسطة
  • بصلمقطعة مكعبات ناعمة0.5 كبيرة
  • ثوممفروم2.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً12.5 جم
  • كزبرة طازجةمفروم خشناً0.5 حفنة صغيرة

اللحوم والدواجن

  • دجاجةمقطع ناعماً1.5

المعلبات والمرطبانات

  • حمص معلبمصفى ومغسول200 جم
  • طماطم مقطعةمعلبة200 جم
  • معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
  • مرق خضار100 مل

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار1 ملعقة صغيرة
  • فلفل حار مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أحمر مجففمنزوعة البذور ومقطعة قطعاً خشنة1.5
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملحto taste حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة
  • خل النبيذ الأبيض0.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير ثقيل بغطاء
  • سكين طاهٍ
  • لوح تقطيع
  • مبشرة ناعمة
  • مصفاة
  • ملعقة خشبية
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

قشري وقطعي البطاطس إلى قطع بحجم 3 سم والجزر إلى قطع بحجم 2 سم. قطعي البصل ناعماً، وافرمي الثوم، وابشري الزنجبيل ناعماً.

تقريبًا 8 دقائق
2

قطعي فلفل عين الطائر إلى شرائح رقيقة، وانزعي بذور الفلفل الأحمر المجفف واكسريه بخشونة. صفّي الحمص واغسليه. افرمي الكزبرة الطازجة خشونة.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّني الزيت النباتي في قدر كبير وثقيل على نار عالية. أضيفي بذور الكمون ودعيها تتحمص وتصدر صوت طقطقة لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
4

أضيفي البصل واطهيه لمدة 10 دقائق مع التحريك بانتظام حتى يكتسب لوناً ذهبياً داكناً.

تقريبًا 10 دقائق
5

أضيفي الثوم، والزنجبيل، وفلفل عين الطائر، والفلفل الأحمر المجفف. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك لإخراج الروائح العطرية.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي معجون الطماطم، والكزبرة المطحونة، والكمون المطحون، ومسحوق فلفل كشميري، ومسحوق الفلفل الحار، والكركم. اطهي لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر لتحميص التوابل.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الطماطم المقطعة، وخل النبيذ الأبيض، ومرق الخضار. قلبي المزيج جيداً ليتجانس.

تقريبًا 1 دقائق
8

أضيفي البطاطس والجزر. غطي القدر واطهي على نار متوسطة إلى هادئة لمدة 20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج المكونات تقريباً.

تقريبًا 20 دقائق
9

أضيفي الحمص. اطهي دون غطاء لمدة 8 دقائق حتى تنضج الخضار تماماً وتتكاثف الصلصة.

تقريبًا 8 دقائق
10

أضيفي الغارام ماسالا وتبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
11

قدّميه ساخناً، مزيناً بالكزبرة الطازجة المفرومة.

تقريبًا 1 دقائق