Feastnav
مكهني الخضار

مكهني الخضار

الهندي
انتقل إلى الوصفة
60 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

60 د · 12 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

440 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 36g
الدهون 28g

عن هذا الطبق

مزيج ملوّن من الخضار المشوية المطهوة في صلصة المكهني الكلاسيكية الحريرية والغنية بالزبدة. قاعدة الطماطم المخلوطة فاخرة تماماً كنسخها باللحم، لكن دون أي تعقيد في التحضير.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • قرنبيط0.5 صغيرة، مقسمة إلى زهيرات
  • جزر1 متوسطة الحجم، مقشرة، مقطعة إلى قطع 2 سم
  • فلفل أحمر0.5 كبيرة، منزوعة البذور، مقطعة إلى قطع 3 سم
  • فاصولياء خضراء100 غ، مقلمة ومقطعة إلى نصفين
  • بصل0.5 كبيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • ثوم2.5 مفروم
  • زنجبيل طازج15 غ، مبشور
  • كزبرة طازجةللتقديم

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة30 غ
  • كريمة مضاعفة الدسم100 مل

المعلبات والمرطبانات

  • حمصمعلب200 غ، مصفاة ومغسولة
  • معجون طماطم1.5 ملعقة كبيرة
  • طماطم مقطعةمعلب200 غ

التوابل والبهارات

  • كركم مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.5 ملعقة صغيرة
  • ملح0.25 ملعقة صغيرة
  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • هيل أخضر1.5 مهروسة قليلاً
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.5 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.5 ملعقة صغيرة
  • حلبة مجففة (كسوري ميثي)أوراق الحلبة المجففة0.5 ملعقة كبيرة
  • ملححسب الذوق

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة
  • عسل0.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • صينيتا خبز
  • مقلاة كبيرة وثقيلة
  • خلاط يدوي
  • ملعقة خشبية
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة

الطريقة

1

قسّمي القرنبيط إلى زهيرات. قشّري الجزر وقطعيه إلى قطع بحجم 2 سم. انزعي بذور الفلفل الأحمر وقطعيه إلى قطع بحجم 3 سم. قصّي أطراف الفاصولياء الخضراء وقطعيها إلى نصفين. صفّي الحمص واغسليه. قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، وافرمي الثوم، وابشري الزنجبيل. اهرسي حبات الهيل قليلاً.

تقريبًا 15 دقائق
2

سخّني الفرن على حرارة 220 درجة مئوية / 200 درجة مئوية مروحة. اخلطي القرنبيط والجزر والفلفل والفاصولياء الخضراء والحمص مع 1.5 ملعقة كبيرة من زيت الخضار والكركم وبودرة فلفل الكشميري الحار و0.25 ملعقة صغيرة من الملح. وزّعي الخليط على صينية خبز.

تقريبًا 5 دقائق
3

اشوي لمدة 25 دقيقة، مع التقليب مرة واحدة، حتى تصبح الخضار طرية وتبدأ أطرافها بالتحمّص.

تقريبًا 25 دقائق
4

في هذه الأثناء، ذوّبي 15 غ من الزبدة في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة. أضيفي البصل المقطع وحبات الهيل. اطبخي لمدة 10 دقائق حتى يصبح لونها ذهبياً.

تقريبًا 10 دقائق
5

أضيفي الثوم والزنجبيل وبذور الكمون. اطبخي لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي معجون الطماطم واطبخي لمدة دقيقتين حتى يغمق لونه.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الطماطم المعلبة والكزبرة المطحونة والغارام ماسالا وبودرة فلفل الكشميري الحار. اترکي المزيج على نار هادئة لمدة 12 دقيقة حتى يصبح سميكاً.

تقريبًا 12 دقائق
8

أزيلي حبات الهيل. اخلطي الصلصة بواسطة الخلاط اليدوي حتى تصبح ناعمة القوام.

تقريبًا 2 دقائق
9

أضيفي باقي الزبدة (15 غ) والقشدة الثقيلة والعسل على نار هادئة. تبّلي بالملح حسب الذوق.

تقريبًا 2 دقائق
10

أضيفي الخضار المشوية إلى الصلصة. اترکيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق لتمتزج النكهات.

تقريبًا 5 دقائق
11

افركي أوراق الحلبة المجففة (كاسوري ميثي) بين راحتي يدك لإطلاق رائحتها ثم أضيفيها. اطبخي لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 1 دقائق
12

قدّمي الطبق مزيّناً بأوراق الكزبرة الطازجة.

تقريبًا 1 دقائق