Feastnav
لفائف الجاكفروت الحارة بالفاصوليا السوداء

لفائف الجاكفروت الحارة بالفاصوليا السوداء

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

30 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

432 kcalللشخص الواحد
البروتين 19g
الكربوهيدرات 65g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

جاكفروت مبشور مدخن وحار مع فاصوليا سوداء، ملفوف في خبز طري مع صلصة طازجة. وجبة نباتية غنية بالنكهات ومليئة بالحيوية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي, نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصل أخضر2
  • كزبرة طازجة1 حفنة
  • سبانخ صغيرة80 غ
  • طماطم بلوم صغيرة110 غ
  • ليم1

اللحوم والدواجن

  • جاكفروت (الفاكهة الشائكة)مصفّى225 غ

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء سوداءمصفّى240 غ
  • معجون طماطم4 ملعقة كبيرة
  • معجون الهريسة6 ملعقة صغيرة

المواد الجافة

  • دقيق الحنطة السوداء8 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • رقائق الفلفل الأحمر الحار0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت3 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • قدر متوسط الحجم
  • مقلاة متوسطة الحجم
  • وعاء خلط
  • خفّاقة
  • سكين
  • لوح تقطيع

الطريقة

1

اغلي الماء في الغلاية. قطّعي البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة. افرمي الكزبرة ناعماً. قسّمي طماطم البيبي بلوم إلى نصفين. صفّي الجاكفروت والفاصوليا ثم اشطفيهما.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني قدراً بها 2 ملعقة صغيرة زيت على نار متوسطة حتى يلمع الزيت.

تقريبًا 2 دقائق
3

أضيفي نصف كمية البصل الأخضر واطهيه لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 1 دقائق
4

أضيفي الجاكفروت ومعجون الطماطم والهريسة والفاصوليا و150 مل من الماء المغلي. تبّلي الخليط. غطّي القدر واطهيه لمدة 10 دقائق.

تقريبًا 10 دقائق
5

ارفعي الغطاء، أضيفي السبانخ وقلّبي، ثم اطهيه لمدة 5 دقائق إضافية. أضيفي رقائق الفلفل الحار حسب الرغبة، وقليلاً من الماء إذا لزم لتخفيف القوام.

تقريبًا 5 دقائق
6

حضّري عجينة الفطائر: اخلطي الدقيق مع رشة ملح. أضيفي 200 مل من الماء البارد تدريجياً مع الخفق حتى يصبح الخليط ناعماً. أضيفي نصف كمية الكزبرة وقلّبي.

تقريبًا 5 دقائق
7

سخّني مقلاة بها ملعقة صغيرة من الزيت على نار متوسطة حتى يلمع الزيت.

تقريبًا 2 دقائق
8

اسكبي نصف كمية العجينة وحرّكي المقلاة لتغطيتها بالتساوي. اطهيها لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونها ذهبياً. ضعي اللفافة جانباً.

تقريبًا 6 دقائق
9

أضيفي القليل من الزيت إذا لزم الأمر، اسكبي باقي العجينة واطهي اللفافة الثانية لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونها ذهبياً.

تقريبًا 6 دقائق
10

اخلطي الطماطم المقطّعة إلى أنصاف مع باقي الكزبرة وباقي البصل الأخضر وعصير الليمون والملح والفلفل لتحضير الصلصة.

تقريبًا 3 دقائق
11

فكّكي الجاكفروت باستخدام شوكتين. قدّمي اللفائف مغطاة بالجاكفروت والصلصة.

تقريبًا 2 دقائق