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Atún a la Bordelesa

Atún a la Bordelesa

Francesa
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75 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

75 min · 9 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

480 kcalpor persona
Proteínas 46g
Carbohidratos 18g
Grasas 18g

Sobre este plato

Gruesos filetes de atún se estofan lentamente en una salsa de tomate rica en vino construida sobre un verdadero sofrito — la cocción larga y suave es lo que distingue un resultado sedoso y tierno de un atún seco y desmenuzado.

Alergias

Lácteos, Gluten, Sulfitos, Pescado

Dietas

Pescetariano

Ingredientes

Productos frescos

  • cebollas blancasmedianas, cortadas finamente en medias lunas2 enteras
  • Chalotescortadas finamente4 enteras
  • Dientes de Ajocortados finamente4 dientes
  • Perejil de Hoja Plana Frescofinamente picado2 cda
  • Limónrallado y cortado en gajos1 entero

Pescado y marisco

  • Filetes de atún200 g cada uno, al menos 3 cm de grosor4 enteros

Lácteos y huevos

  • Mantequilla sin Sal30 g

Conservas y botes

  • Tomates Pera Enteros en Latatrituradas a mano400 g
  • Caldo de pescado150 ml
  • Concentrado de Tomate1 cda
  • Alcaparrasenjuagadas y picadas groseramente1 cda

Productos secos

  • Harina común2 cda
  • azúcar extrafino1 cdta

Especias y condimentos

  • Bouquet Garnilaurel, ramita de tomillo, tallos de perejil liso1 entero
  • sal fina de mar1 cdta
  • Pimienta negrarecién molida0,5 cdta

Aceites y salsas

  • Aceite de Oliva2 cda
  • Vino Blanco Seco de Burdeosu otro vino blanco seco300 ml

Utensilios

  • Cazuela de Base Gruesa
  • Termómetro de Carne

Método

1

Seca los filetes de atún con papel de cocina, luego sazona por todas partes con la mitad de la sal y toda la pimienta. Corta finamente las cebollas, las chalotas y el ajo. Tritura los tomates a mano en un bol. Mezcla el perejil picado, las alcaparras y la ralladura de limón para la gremolata.

Aprox. 14 minutos
2

Calienta el aceite de oliva en una cazuela ancha de base gruesa a fuego alto hasta que brille. Sella los filetes de atún 90 segundos por cada lado hasta que estén bien dorados, luego pásalos a un plato — terminarán de cocinarse en el braseado.

Aprox. 3 minutos
3

Reduce el fuego a medio-bajo y añade la mantequilla a la misma sartén. Añade las cebollas y las chalotas con la sal restante y cocina, removiendo de vez en cuando, durante 18-20 minutos hasta que estén muy blandas y empiecen a dorarse en los bordes.

Aprox. 19 minutos
4

Añade el ajo y cocina 2 minutos hasta que esté fragante, luego incorpora el concentrado de tomate y cocina 2 minutos más hasta que oscurezca ligeramente y cubra las verduras.

Aprox. 2 minutos
5

Espolvorea la harina sobre las verduras y remueve continuamente durante 1 minuto para eliminar el sabor a harina cruda.

Aprox. 1 minuto
6

Vierte el vino blanco, removiendo para levantar el fondo, y deja burbujear 3 minutos hasta que el fuerte olor a alcohol se suavice.

Aprox. 3 minutos
7

Añade los tomates triturados, el caldo de pescado, el bouquet garni y el azúcar. Remueve para combinar, luego cocina a fuego lento destapado durante 10 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente y cubra el dorso de una cuchara.

Aprox. 10 minutos
8

Anida los filetes de atún sellados en la salsa, bañándolos con ella. Reduce el fuego al mínimo, cubre con una tapa ajustada, y brasea 12-15 minutos hasta que el atún alcance una temperatura interna de 63°C al comprobarlo con un termómetro de carne — la carne debe estar apenas opaca hasta el centro.

Aprox. 17 minutos
9

Retira el bouquet garni. Prueba la salsa y ajusta la sazón. Esparce generosamente la gremolata de perejil, alcaparras y ralladura de limón y sirve directamente de la cazuela con gajos de limón al lado.

Aprox. 6 minutos