Feastnav
Polpette Vegetarianas

Polpette Vegetarianas

Italiana
Ir a la receta
45 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

45 min · 13 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

320 kcalpor persona
Proteínas 14g
Carbohidratos 28g
Grasas 16g

Sobre este plato

Estas albóndigas de verduras al estilo italiano son crujientes por fuera y tiernas por dentro, doradas en la sartén hasta conseguir un color perfecto y después cocidas a fuego lento en una salsa de tomate fresca para obtener un sabor auténtico sin carne. Una alternativa deliciosa y reconfortante que conquistará a toda la familia.

Alergias

Lácteos, Gluten, Huevos

Dietas

Vegetariano

Ingredientes

Productos Frescos

  • champiñonesfinamente picados200 g
  • cebolla pequeñapicada1
  • dientes de ajopicados3
  • perejil frescopicado2 cucharadas
  • albahaca frescapicado1 cucharada

Lácteos y Huevos

  • queso parmesano rallado50 g
  • huevo grande1

Conservas y Frascos

  • garbanzos cocidosescurridos y machacados150 g
  • tomate triturado en conserva400 g
  • caldo de verduras100 ml

Productos Secos

  • pan rallado panko100 g

Especias y Condimentos

  • orégano seco1 cucharadita
  • sal al gusto
  • pimienta negra al gusto

Aceites y Condimentos

  • aceite de olivadividido30 ml
  • vinagre balsámico1 cucharadita

Utensilios

  • bol grande
  • sartén grande
  • cuchara de madera
  • plato
  • cuchillo de chef
  • tabla de cortar
  • tenedor o prensapuré

Método

1

Pica finamente los champiñones, pica la cebolla y el ajo, y trocea el perejil y la albahaca frescos.

Aprox. 8 minutos
2

Escurre y machaca los garbanzos cocidos en un bol hasta obtener una consistencia casi lisa con algo de textura.

Aprox. 3 minutos
3

Combina los champiñones picados, los garbanzos machacados, el pan rallado panko, la cebolla picada, el ajo picado, el parmesano rallado, el huevo, el perejil, la albahaca, el orégano seco, la sal y la pimienta negra en un bol grande. Mezcla hasta que esté bien combinado.

Aprox. 4 minutos
4

Forma 16 bolas con la mezcla (de unos 3 cm de diámetro) y colócalas en un plato limpio.

Aprox. 5 minutos
5

Calienta 15 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que brille.

Aprox. 2 minutos
6

Coloca 8 polpette en la sartén sin amontonarlas y cocina durante 4 minutos hasta que la parte inferior esté dorada.

Aprox. 4 minutos
7

Gira suavemente las polpette y cocina otros 3 minutos hasta que estén uniformemente doradas por todos los lados, luego pásalas a un plato.

Aprox. 3 minutos
8

Añade los 15 ml de aceite de oliva restantes a la sartén a fuego medio-alto hasta que brille.

Aprox. 2 minutos
9

Cocina las 8 polpette restantes durante 4 minutos hasta que la parte inferior esté dorada.

Aprox. 4 minutos
10

Gira las polpette y cocina otros 3 minutos hasta que estén uniformemente doradas por todos los lados, luego pásalas al plato con la primera tanda.

Aprox. 3 minutos
11

Vierte el tomate triturado y el caldo de verduras en la sartén a fuego medio, removiendo para mezclar.

Aprox. 2 minutos
12

Devuelve todas las polpette a la sartén y cocina a fuego lento durante 8 minutos hasta que la salsa se haya reducido ligeramente y los sabores estén bien combinados.

Aprox. 8 minutos
13

Incorpora el vinagre balsámico y ajusta el condimento con sal y pimienta al gusto antes de servir.

Aprox. 1 minutos