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मसूर बोलोनीज़

मसूर बोलोनीज़

इटालियन
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70 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

70 मिनट · 11 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

510 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 22g
कार्ब्स 70g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

पुय मसूर और अखरोट को टमाटर और रेड वाइन की गाढ़ी चटनी में धीमी आँच पर पकाया गया है — यह एक प्लांट-बेस्ड बोलोनीज़ है जिसमें गहरा स्वाद, बनावट और भरपूर तृप्ति है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, ट्री नट्स

आहार जानकारी

शाकाहारी, विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • प्याज़बारीक कटा हुआ1 बड़ा
  • गाजरबारीक कटी हुई2
  • सेलेरी स्टिक्सबारीक कटी हुई2
  • लहसुन की कलियाँकद्दूकस किया हुआ4
  • ताज़ी तुलसी परोसने के लिए

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • टमाटर प्यूरी2 बड़ा चम्मच
  • डिब्बाबंद कटे टमाटर400 ग्राम
  • सब्ज़ी का स्टॉक500 मिली

सूखा सामान

  • स्पेगेटी320 ग्राम
  • प्यू दालधुली हुई200 ग्राम
  • अखरोटमोटा-मोटा कटा हुआ80 ग्राम
  • पोषक खमीर परोसने के लिए

मसाले और सीज़निंग

  • सूखा ऑरेगैनो1 छोटा चम्मच
  • तेज पत्ता1
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयल2 बड़ा चम्मच
  • सूखी रेड वाइन150 मिली
  • बाल्समिक सिरका1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • बड़ा भारी तले वाला सॉसपैन
  • बड़ा बर्तन
  • छलनी
  • चॉपिंग बोर्ड
  • शेफ का चाकू
  • लकड़ी का चम्मच
  • मापक जग

विधि

1

प्याज, गाजर और सेलेरी को बारीक काट लें। लहसुन को कद्दूकस या बारीक काट लें और अखरोट को मोटा-मोटा काट लें। पुय मसूर को धो लें।

लगभग 10 मिनट
2

एक बड़े भारी तले वाले सॉसपैन में मध्यम आँच पर ऑलिव ऑयल गरम करें।

लगभग 2 मिनट
3

प्याज, गाजर और सेलेरी डालें। बीच-बीच में चलाते हुए तब तक पकाएँ जब तक ये नरम और सुनहरे न हो जाएँ।

लगभग 10 मिनट
4

लहसुन डालें और तब तक पकाएँ जब तक उसकी खुशबू न आने लगे।

लगभग 1 मिनट
5

टमाटर प्यूरी डालकर मिलाएँ और उसका स्वाद गहरा करने के लिए कुछ देर पकाएँ।

लगभग 2 मिनट
6

रेड वाइन डालें और तब तक पकाएँ जब तक यह ज़्यादातर सूख न जाए।

लगभग 3 मिनट
7

डिब्बाबंद टमाटर, वेजिटेबल स्टॉक, मसूर, अखरोट, ओरेगानो और तेज पत्ता डालें। नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें।

लगभग 2 मिनट
8

उबाल आने दें, फिर आँच धीमी करके हल्का उबालें। बिना ढके, बीच-बीच में चलाते हुए तब तक पकाएँ जब तक मसूर नरम न हो जाए और चटनी गाढ़ी और समृद्ध न हो जाए।

लगभग 35 मिनट
9

बाल्समिक सिरका डालकर मिलाएँ और स्वादानुसार सीज़निंग को समायोजित करें।

लगभग 1 मिनट
10

स्पेगेटी को अच्छी तरह नमक मिले उबलते पानी में अल डेंटे होने तक पकाएँ। छानने से पहले 100 मिली पास्ता का पानी अलग रख लें।

लगभग 9 मिनट
11

स्पेगेटी को बोलोनीज़ चटनी के साथ मिलाएँ, जरूरत पड़ने पर थोड़ा पास्ता का पानी डालें। ताज़ी तुलसी और न्यूट्रिशनल यीस्ट डालकर परोसें।

लगभग 2 मिनट