65मिनट 4 ppl
वीगन टेम्पेह लेट्यूस टमाटर सैंडविच
21 मिनट
4 लोग
आसान≤30 मिनट और ≤6 चरण
21 मिनट · 6 चरण
आसान: ≤30 मिनट और ≤6 चरण
420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 16g
कार्ब्स 46g
वसा 20g
इस व्यंजन के बारे में
स्मोकी मैरीनेटेड टेम्पेह की पट्टियां, ठंडा लेट्यूस और पका टमाटर वीगन मेयोनेज़ से बंधे, दो टोस्टेड ब्रेड स्लाइस के बीच - तीन सामग्री वाले क्लासिक का प्लांट-बेस्ड रूप।
एलर्जी जानकारी
ग्लूटेन, सोया
आहार जानकारी
विगन
सामग्री
ताज़ी सब्ज़ियां और फल
- आइसबर्ग लेट्यूसपत्तियाँ8
- टमाटरकटा हुआ (स्लाइस)2
प्लांट प्रोटीन
- टेम्पेहपट्टियों में कटा हुआ240 ग्राम
सूखा सामान
- सफेद ब्रेडस्लाइस8
मसाले और सीज़निंग
- स्मोक्ड पपरिका0.5 छोटा चम्मच
तेल और मसाले
- लाइट सोया सॉस1 बड़ा चम्मच
- मेपल सिरप1 बड़ा चम्मच
- वनस्पति तेल1 बड़ा चम्मच
- वीगन मेयोनेज़60 ग्राम
बर्तन
- फ्राइंग पैन
- चॉपिंग बोर्ड
- तेज़ चाकू
विधि
1
टेम्पेह की पट्टियों को लाइट सोया सॉस, मेपल सिरप और स्मोक्ड पैप्रिका के साथ मिलाएं और 10 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें।
लगभग 5 मिनट
2
एक फ्राइंग पैन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गरम करें और टेम्पेह की पट्टियों को हर तरफ 3 मिनट तक भूरा और किनारों से कुरकुरा होने तक पकाएं।
लगभग 6 मिनट
3
ब्रेड को सुनहरा होने तक टोस्ट करें।
लगभग 4 मिनट
4
हर टोस्ट स्लाइस पर वीगन मेयोनेज़ लगाएं।
लगभग 2 मिनट
5
चार स्लाइस पर लेट्यूस, टमाटर और टेम्पेह की पट्टियों की परतें लगाएं, फिर बचे हुए टोस्ट से ढक दें।
लगभग 3 मिनट
6
तिरछा आधा काटें और परोसें।
लगभग 1 मिनट
