36मिनट 4 ppl
वीगन पालक ओहिताशी
18 मिनट
4 लोग
आसान≤30 मिनट और ≤6 चरण
18 मिनट · 6 चरण
आसान: ≤30 मिनट और ≤6 चरण
50 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 3g
कार्ब्स 5g
वसा 2g
इस व्यंजन के बारे में
उबाला हुआ पालक निचोड़कर हल्के कोम्बू दाशी और सोया सॉस के मैरिनेड में भिगोया गया, ऊपर से भुने तिल छिड़के गए। एक ठंडा, न्यूनतम साइड डिश, पूरी तरह से केल्प पर आधारित।
एलर्जी जानकारी
ग्लूटेन, सोया, तिल
आहार जानकारी
विगन
सामग्री
ताज़ी सब्ज़ियां और फल
- ताज़ा पालक300 g
डिब्बाबंद और जार सामग्री
- कोम्बू दाशी60 ml
मसाले और सीज़निंग
- भुने तिल5 g
तेल और मसाले
- सोया सॉस20 ml
बर्तन
- सॉसपैन
- चॉपिंग बोर्ड
- तेज़ चाकू
- मिक्सिंग बाउल
विधि
1
एक बड़े सॉसपैन में पानी उबालें।
लगभग 4 मिनट
2
पालक को 1 मिनट के लिए उबालें जब तक वह बस मुरझा जाए, फिर छान लें और पकना रोकने के लिए तुरंत ठंडे पानी में डालें।
लगभग 3 मिनट
3
पालक को अतिरिक्त पानी निकालने के लिए मजबूती से निचोड़ें, फिर 4 सेमी के टुकड़ों में काटें।
लगभग 4 मिनट
4
एक उथले बर्तन में कोम्बू दाशी और सोया सॉस को एक साथ फेंटें।
लगभग 2 मिनट
5
पालक को दाशी मिश्रण में डालें और 10 मिनट तक भिगोएं ताकि वह मसाला सोख ले।
लगभग 3 मिनट
6
पालक को निकालें, छोटी सर्विंग डिश में सजाएं और परोसने से पहले भुने तिल छिड़कें।
लगभग 2 मिनट
