Feastnav
वीगन शैलट रिडक्शन ग्रिल्ड पोर्टोबेलो

वीगन शैलट रिडक्शन ग्रिल्ड पोर्टोबेलो

फ्रेंच
रेसिपी पर जाएं
77 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

77 मिनट · 6 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

178 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 4g
कार्ब्स 18g
वसा 9g

इस व्यंजन के बारे में

शैलट-थाइम रिडक्शन और एज्ड बाल्समिक विनेगर में मैरिनेट किए पोर्टोबेलो कैप्स, फिर तेज़ आंच पर ग्रिल किए गए ताकि गहरा कैरामलाइज़्ड, मांसल क्रस्ट बने जो बिस्ट्रो स्टेक को टक्कर दे — बिना किसी डेयरी के।

एलर्जी जानकारी

सोया, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • पोर्टोबेलो मशरूम कैप्सबड़े, डंठल हटाया, चम्मच से गिल्स खुरचकर निकाले4 साबुत
  • बनाना शैलट (लंबे प्याज़)छीलकर बारीक छल्लों में कटा हुआ6 साबुत
  • लहसुन की कलियांकटा हुआ4 कलियाँ
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)पत्तियां तोड़ी हुई6 टहनियाँ
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ2 बड़ा चम्मच
  • नींबू का ज़ेस्ट1 छोटा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ा दरदरा कुटा हुआ0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • पुराना बाल्समिक सिरका60 मिली
  • सूखी लाल वाइनजैसे कोत दु रोन60 मिली
  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलबांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • तमारी सॉस1 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • कास्ट-आयरन ग्रिल पैन
  • भारी तवा या सॉते पैन
  • उथला बर्तन
  • तेज़ चाकू

विधि

1

तेज़ चाकू से हर पोर्टोबेलो कैप की ऊपरी सतह पर उथला जालीदार निशान बनाएं। शैलट काटें, लहसुन कूटें, थाइम की पत्तियां तोड़ें, अजमोद काटें, और नींबू का छिलका कद्दूकस करें। एक उथले बर्तन में बाल्समिक विनेगर, रेड वाइन, 2 बड़े चम्मच जैतून तेल, तमारी, दिजों मस्टर्ड, थाइम पत्तियां, नमक और काली मिर्च को फेंटकर मिलाएं।

लगभग 12 मिनट
2

पोर्टोबेलो कैप्स को गिल ऊपर की ओर करके मैरिनेड में रखें। कटी हुई सतहों पर बार-बार मैरिनेड डालें, फिर ढककर कमरे के तापमान पर 30-60 मिनट मैरिनेट होने दें, बीच में एक बार पलटें।

लगभग 30 मिनट
3

बचा 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल एक भारी तवे या सॉते पैन में मध्यम आंच पर गरम करें। कटे शैलट डालें और हर 2-3 मिनट में हिलाते हुए 18-20 मिनट पकाएं जब तक गहरे सुनहरे, नरम-मीठे और कैरामलाइज़्ड न हो जाएं। लहसुन डालें और खुशबू आने तक 2 मिनट और पकाएं। बचे मैरिनेड से डिग्लेज़ करें और तब तक हिलाएं जब तक तरल गाढ़ा और चमकदार न हो जाए, लगभग 1 मिनट। आंच से उतारकर गरम रखें।

लगभग 21 मिनट
4

कास्ट-आयरन ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल को धुआं निकलने तक तेज़ आंच पर गरम करें। मैरिनेट किए पोर्टोबेलो कैप्स को गिल नीचे की ओर रखें और 4-5 मिनट ग्रिल करें जब तक स्पष्ट ग्रिल निशान न बन जाएं और मशरूम अपना तरल न छोड़ दे।

लगभग 5 मिनट
5

कैप्स को पलटें और निशान वाली सतह नीचे की ओर करके 3-4 मिनट ग्रिल करें जब तक ऊपरी हिस्सा कैरामलाइज़्ड न हो जाए और मशरूम पूरी तरह सिकुड़कर नरम न हो जाएं।

लगभग 4 मिनट
6

ग्रिल्ड कैप्स को गरम प्लेट में रखें। कैरामलाइज़्ड शैलट मिश्रण उदारता से हर गिल कैविटी में भरें। कटे अजमोद और नींबू के छिलके से सजाकर तुरंत परोसें।

लगभग 5 मिनट

और फ्रेंच रेसिपीज़

सभी देखें