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सोल म्यूनियर

सोल म्यूनियर

फ्रेंच
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29 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

29 मिनट · 9 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

520 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 42g
कार्ब्स 18g
वसा 31g

इस व्यंजन के बारे में

स्पष्ट किया हुआ बटर बिना जले गहरे सुनहरे परत के लिए ज़रूरी तेज़ आंच सहन करता है, फिर अंत में मिलाया गया पूरा बटर मेवे जैसा भूरा हो जाता है और इस व्यंजन की पहचान बनी क्लासिक झागदार सॉस बनाता है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ग्लूटेन, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • नींबू1 का रस निकाला, 1 परोसने के लिए वेजेज़ में कटा2 बड़ा
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ4 बड़ा चम्मच

मछली और समुद्री भोजन

  • डोवर सोलछिलका उतारी और तराशी हुई (या 8 फिलेट्स, प्रत्येक लगभग 180 ग्राम)4 पूरी

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खन1 सेमी क्यूब में कटा, बांटा हुआ — 60 ग्राम पकाने के लिए स्पष्ट करने के लिए, 60 ग्राम ठंडा सॉस के लिए120 ग्राम
  • फुल क्रीम दूध60 मिली

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • केपर्सछाना और मोटा कटा हुआ3 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • मैदा80 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक2 चम्मच
  • सफेद मिर्चताज़ी पिसी1 चम्मच

तेल और मसाले

  • न्यूट्रल तेलजैसे ग्रेपसीड या सूरजमुखी तेल1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • मीट थर्मामीटर
  • बड़ा भारी स्टेनलेस-स्टील तवा
  • दो स्पैचुला

विधि

1

सोल को पेपर टॉवल से पूरी तरह सुखाएं। चौड़े, उथले बर्तन में मैदा, नमक और सफेद मिर्च मिलाएं। दूध को अलग उथले बर्तन में डालें।

लगभग 5 मिनट
2

60 ग्राम बटर को छोटे सॉसपैन में धीमी आंच पर पिघलाकर स्पष्ट करें जब तक झाग ऊपर आए और दूध के ठोस पदार्थ नीचे बैठ जाएं; झाग हटाएं और साफ सुनहरा बटर सावधानी से कटोरे में डालें, ठोस पदार्थ फेंक दें।

लगभग 5 मिनट
3

हर सोल को दूध में संक्षेप में डुबोएं, अतिरिक्त टपकने दें, फिर तुरंत सीज़न किए मैदे में लपेटें, हल्के से दबाकर चिपकाएं। अतिरिक्त मैदा ज़ोर से झाड़ें — मोटी परत चिपचिपी हो जाएगी, कुरकुरी नहीं।

लगभग 5 मिनट
4

बड़े भारी तवे (स्टेनलेस स्टील या कार्बन स्टील, नॉन-स्टिक नहीं) को तेज़ आंच पर रखें। स्पष्ट किया बटर और न्यूट्रल तेल डालें और गरम करें जब तक बटर चमकने लगे और हल्का धुआं उठने लगे।

लगभग 2 मिनट
5

सोल को प्रेजेंटेशन साइड नीचे करके पैन में रखें — भीड़ से बचने के लिए ज़रूरत पड़े तो बैचों में पकाएं — और 3 मिनट बिना हिलाए पकाएं जब तक निचला हिस्सा गहरा सुनहरा भूरा न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
6

दो स्पैचुला का उपयोग करके सोल को सावधानी से पलटें और 2-3 मिनट और पकाएं जब तक मांस अपारदर्शी न हो जाए और सबसे मोटे हिस्से में डाला गया थर्मामीटर 63°C न दिखाए — मछली के लिए सुरक्षित न्यूनतम आंतरिक तापमान। गरम प्लेटों में निकालें और फॉयल से ढीला ढकें।

लगभग 3 मिनट
7

पैन को पेपर टॉवल से साफ करें, मध्यम आंच पर वापस रखें, और बचा हुआ 60 ग्राम ठंडा बटर क्यूब डालें। बटर के पिघलने और झाग बनने के दौरान पैन को लगातार घुमाएं; 2-3 मिनट घुमाते रहें जब तक झाग शांत न हो जाए और बटर गहरे हेज़लनट भूरे रंग का न हो जाए और मेवे जैसी खुशबू न आने लगे।

लगभग 3 मिनट
8

पैन को आंच से हटाएं, नींबू का रस डालें, और पीछे हटें — यह छींटे मारेगा। केपर्स और अजमोद डालें, मिलाने के लिए एक बार हिलाएं, फिर तुरंत प्लेट में रखे सोल पर ब्यूर नोइज़ेट सॉस चम्मच से डालें।

लगभग 2 मिनट
9

नींबू वेजेज़ के साथ तुरंत परोसें।

लगभग 1 मिनट