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बुलांजेयर शैली में टूना

बुलांजेयर शैली में टूना

फ्रेंच
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91 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

91 मिनट · 10 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

610 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 52g
कार्ब्स 38g
वसा 24g

इस व्यंजन के बारे में

मोटे टूना स्टेक को तेज़ी से सेंककर गहरी परत बनाई जाती है, फिर धीमी आंच पर भुने मोमी आलू और प्याज़ के बुलांजेयर पर पूरा किया जाता है जिसने फिश स्टॉक और थाइम सोख लिया है — यही तकनीक बास्क रसोइये मछली को रसीला रखने और आलू के किनारों को रेशमी और सुनहरा बनाने के लिए उपयोग करते हैं।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सल्फाइट्स, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • वैक्सी आलूशार्लट या रैट किस्म, छिले और 3मिमी पतले कटे900 ग्राम
  • सफेद प्याजछिले और अर्धचंद्र आकार में पतले कटे3 मध्यम
  • लहसुन की कलियांपतले कटे4 कलियाँ
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)6 टहनियाँ
  • ताज़ी तेज पत्ता2 पूरे
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटी1 बड़ा चम्मच
  • नींबूपरोसने के लिए वेजेज में कटा1 पूरा

मछली और समुद्री भोजन

  • टूना स्टेककम से कम 3 सेमी मोटे4 x 200ग्राम

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खन30 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • फिश स्टॉकअच्छी गुणवत्ता का350 मिली

मसाले और सीज़निंग

  • परतदार समुद्री नमकबांटा हुआ1 छोटा चम्मच
  • ताज़ी पिसी काली मिर्चबांटा हुआ1 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • सूखी सफ़ेद वाइन100 मिली
  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयलबांटा हुआ4 बड़े चम्मच

बर्तन

  • मैंडोलिन
  • ओवनप्रूफ़ सॉते पैन या ग्रेटिन डिश
  • भारी कास्ट-आयरन या स्टेनलेस-स्टील कड़ाही
  • इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर

विधि

1

मैंडोलिन या तेज़ चाकू से आलू को 3मिमी पतला काटें। प्याज़ और लहसुन काटें। टूना स्टेक को पेपर टॉवल से पूरी तरह सुखाएं और दोनों तरफ आधे नमक-मिर्च से मसाला लगाएं। बुलांजेयर शुरू करते समय सब कुछ कमरे के तापमान पर अलग रखें।

लगभग 12 मिनट
2

ओवन को 180°C (पंखा 160°C) पर पहले से गरम करें। एक बड़े ओवनप्रूफ़ सॉते पैन या ग्रेटिन डिश में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल और मक्खन गरम करें। प्याज़ और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 12-15 मिनट पकाएं जब तक पूरी तरह नरम और हल्का सुनहरा न हो जाए पर भूरा न हो।

लगभग 14 मिनट
3

सफ़ेद वाइन डालें और 2 मिनट उबलने दें जब तक आधा न हो जाए, पैन का तला खुरचें।

लगभग 2 मिनट
4

नरम प्याज़ पर कटे आलू परतों में बिछाएं, साथ ही थाइम टहनियां और तेज पत्ता डालते जाएं। ऊपर से फिश स्टॉक डालें — यह आलू की आधी ऊंचाई तक आना चाहिए। बचे नमक-मिर्च से मसाला दें।

लगभग 4 मिनट
5

फ़ॉइल या ढक्कन से कसकर ढकें और ओवन में 35 मिनट के लिए रखें, जब तक चाकू की नोक से छेदने पर आलू बस नरम न हो जाएं।

लगभग 35 मिनट
6

फ़ॉइल हटाएं और 15 मिनट और ओवन में रखें जब तक ऊपरी आलू की परत हल्की सुनहरी न हो जाए और अधिकांश स्टॉक सोख न लिया जाए, आधार नम पर सूपी न रहे।

लगभग 15 मिनट
7

जब बुलांजेयर बिना ढके भूनना पूरा कर रहा हो, एक भारी कास्ट-आयरन या स्टेनलेस-स्टील कड़ाही में बचा 2 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल सबसे तेज़ संभव आंच पर गरम करें जब तक तेल से धुआं निकलना शुरू न हो।

लगभग 2 मिनट
8

टूना स्टेक को पैन में रखें और बिना हिलाए 90 सेकंड सेंकें जब तक नीचे की तरफ गहरी महोगनी परत न बन जाए।

लगभग 2 मिनट
9

स्टेक पलटें और दूसरी तरफ 60-90 सेकंड सेंकें। इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर का उपयोग करें और मीडियम-रेयर केंद्र के लिए 54°C पर टूना निकालें, या पूरी तरह पकाने के लिए 63°C तक जारी रखें — दोनों सुरक्षित हैं, इसलिए अपनी पसंदीदा पकावट के अनुसार पकाएं।

लगभग 2 मिनट
10

बुलांजेयर से तेज पत्ता और थाइम की डंठलें हटाएं। सेंके टूना स्टेक को आलू के ऊपर रखें, अजमोद छिड़कें, और नींबू के टुकड़ों के साथ सीधे डिश से परोसें।

लगभग 3 मिनट