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かぼちゃのココナッツクリームスープ

かぼちゃのココナッツクリームスープ

フレンチ
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70 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

70 分 · 9 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

380 kcal1人あたり
たんぱく質 5g
炭水化物 32g
脂質 27g

この料理について

かぼちゃを茹でるのではなくローストすることで、天然の甘みが凝縮され余分な水分が飛び、この植物性スープに蒸したバージョンでは決して得られない深みを与える。ココナッツクリームと熱い油で香りを立てたホールスパイスで仕上げた、レストラン品質の香り高い一皿。

アレルギー情報

なし

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • かぼちゃまたはバターナッツかぼちゃ皮をむき種を取り4cm角に切る1.4 kg
  • 大きめの白玉ねぎ粗く刻む1 大
  • ニンニク粗く刻む4 片
  • 生姜(生)皮をむき粗く刻む25 g
  • フレッシュライムジュース1 大さじ
  • 小さめの赤唐辛子薄切り1 本
  • 生コリアンダーの葉添える用1 少量

缶詰・瓶詰

  • 野菜だし熱いもの800 ml
  • 濃厚ココナッツクリーム分けて使用——スープ用300ml、添える用100ml400 ml

乾物

  • ローストパンプキンシード添える用1 大さじ

スパイス・調味料

  • フレークシーソルト味を見て追加1 小さじ
  • クミンパウダー1 小さじ
  • コリアンダーパウダー0.5 小さじ
  • 白こしょう0.25 小さじ
  • ナツメグパウダー0.25 小さじ
  • クミンシード0.5 小さじ
  • コリアンダーシード軽くつぶしたもの0.5 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル分けて使用3 大さじ
  • ココナッツオイル1 小さじ

調理器具

  • 強力なブレンダー
  • 大きく厚底の鍋

作り方

1

オーブンを210°C(ファン190°C)に予熱する。かぼちゃの角切りをオリーブオイル大さじ2とフレークソルトと和え、詰め込みすぎないよう大きな天板に重ならないように広げる。途中で一度裏返しながら、端が深くカラメル化しナイフが全く抵抗なく通るまで40〜45分ローストする——早めに取り出さないこと。色こそが風味の源だ。

約 43 分
2

かぼちゃの残り15分の間に、大きく厚底の鍋に残りのオリーブオイル大さじ1を中火で熱する。玉ねぎを加え、時々混ぜながら、完全に柔らかくなり端が黄金色になるまで10〜12分炒める。

約 11 分
3

にんにくと生姜を鍋に加え、絶えず混ぜながら、香りが立ち色づき始めるまで2分炒める。

約 2 分
4

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、白こしょう、ナツメグを加え、スパイスが香ばしくなり玉ねぎの混合物に絡みつくまで60秒混ぜる。

約 1 分
5

ローストしたかぼちゃを鍋に加え、熱い野菜だしとココナッツクリーム300mlを注ぎ、混ぜ合わせる。中火で軽く煮立たせ、風味がなじむまで5分煮る。

約 5 分
6

鍋を火から下ろす。強力なブレンダーで(必要なら数回に分けて)、スープを各回丸90秒攪拌し完全に滑らかで絹のようにする——ハンドブレンダーでも作業できるが同じビロードのような質感にはならない。

約 3 分
7

ブレンドしたスープを鍋に戻し弱火にする。ライム果汁を混ぜ入れ、注意深く味を見て塩を調整する。スープが好みより濃い場合は、熱いだしを少し加えて緩める。

約 2 分
8

小さなフライパンでココナッツオイルを中高火で熱し、揺らめくまで加熱する。クミンシード、つぶしたコリアンダーシード、スライスした唐辛子を加え、種がはじけて香りが強くなるまで45〜60秒炒める——完璧な状態からすぐ焦げてしまうので注意深く見守ること。

約 1 分
9

スープを温めたボウルによそい、それぞれに取っておいたココナッツクリームをひとさじ垂らし、スパイス唐辛子オイルをかけ、フレッシュコリアンダーの葉とローストパンプキンシードを散らす。

約 2 分