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ほうれん草と絹ごし豆腐のヴィーガンフイユテ

ほうれん草と絹ごし豆腐のヴィーガンフイユテ

フレンチ
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60 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

60 分 · 10 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

480 kcal1人あたり
たんぱく質 16g
炭水化物 38g
脂質 29g

この料理について

黄金色のヴィーガンパイ生地が、伝統的な卵入りベシャメルの代わりになめらかにブレンドした絹ごし豆腐クリームを包み込みます。ニュートリショナルイースト、味噌、ディジョンマスタードで深みのある味わいに仕上げています。しんなり炒めたほうれん草が彩りと食感を加え、刻み目を入れた縁にふった黒ごまが香ばしいアクセントになります。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, 亜硫酸塩, ごま, マスタード

食事情報

ベジタリアン, ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 新鮮なほうれん草洗って茎を取り除いたもの500 g
  • 白玉ねぎみじん切り1 中1個
  • にんにく(片)みじん切り4 片

乳製品・卵

  • 植物性ミルク表面に塗る用2 大さじ

乾物

  • 絹ごし豆腐水切りしたもの500 g
  • ロール済みヴィーガンパイ生地1 枚(320g)
  • ニュートリショナルイースト2 大さじ

スパイス・調味料

  • ナツメグすりおろしたて0.5 小さじ
  • 細粒海塩0.5 小さじ
  • 白こしょう0.25 小さじ
  • 黒ごまトッピング用1 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル3 大さじ
  • 白味噌1 大さじ
  • ディジョンマスタード1 小さじ

調理器具

  • 高速ブレンダー
  • 天板
  • オーブンシート
  • よく研いだナイフ
  • 大きなフライパン
  • トング
  • 刷毛

作り方

1

水切りした絹ごし豆腐、ニュートリショナルイースト、味噌、ディジョンマスタード、ナツメグ、塩、白こしょうを高速ブレンダーで完全に滑らかでダマがなくなるまで撹拌します。取り置きます。

約 2 分
2

パイ生地を広げ、均等な4枚の長方形に切り分けます。よく研いだナイフで各長方形の縁に沿って1cm幅の枠線を、生地の厚みの半分ほどの深さで切り込みます。オーブンシートを敷いた天板に並べ、フィリングを準備する間冷蔵します。

約 0 分
3

大きなフライパンでオリーブオイルを中火で熱します。玉ねぎを加え、時々混ぜながら6〜8分、柔らかく透き通るまで(色づかないように)炒めます。

約 7 分
4

にんにくを加え、絶えずかき混ぜながら香りが立つまで2分炒めます。

約 2 分
5

ほうれん草を3回に分けて加え、トングであえながら3〜4分、完全にしんなりしてフライパン内の余分な水分が蒸発するまで加熱します。火から下ろして5分ほど冷まします。

約 9 分
6

冷ましたほうれん草の混合物を粗く刻み、豆腐クリームに均一になるまで折り込みます。味を見て調整します。

約 0 分
7

オーブンを200°C(ファン180°C)に予熱します。冷蔵庫からパイ生地の長方形を取り出し、切り込みの枠内で中央を軽く押してくぼみを作ります。

約 0 分
8

ほうれん草と豆腐のフィリングを4枚のパイ生地に均等に分け、切り込みの枠内に広げます。露出したパイ生地の縁に植物性ミルクを塗り、縁に黒ごまを散らします。

約 0 分
9

22〜25分焼き、パイ生地がしっかりきつね色になり、端が膨らみ、底を叩くと中空の音がするまで焼きます。

約 23 分
10

オーブンから取り出し、3分ほど休ませてから盛り付けます。

約 3 分