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ヴィーガンパルミットと海藻のグラタン

ヴィーガンパルミットと海藻のグラタン

フレンチ
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76 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

76 分 · 12 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

420 kcal1人あたり
たんぱく質 14g
炭水化物 48g
脂質 19g

この料理について

カシュークリームと海苔を効かせたオーツミルクのベシャメルが、このグラタンに絹のような海の深みを与え、ちょっとした珍味だったパルミットを主役に変える。パン粉と栄養酵母のクラストが、本物のグラタンならではのパリッとした黄金色の仕上がりをもたらす。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, 木の実

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • エシャロットみじん切り1 中サイズ
  • ニンニクみじん切り3 片
  • 生イタリアンパセリみじん切り、仕上げ用1 大さじ

乳製品・卵

  • 砂糖不使用オーツミルク800 ml

缶詰・瓶詰

  • ハーツオブパーム(パルミット)水を切って1cm厚の輪切りにする2 x 400 g缶

乾物

  • 乾燥わかめ戻して粗く刻む15 g
  • 海苔(板海苔)小さくちぎる2 枚
  • 生カシューナッツ4時間浸水し、水切りする80 g
  • 薄力粉50 g
  • パン粉(パンコ)60 g
  • ニュートリショナルイースト4 大さじ

スパイス・調味料

  • ナツメグすりおろしたて0.5 小さじ
  • 細粒海塩1 小さじ
  • 白こしょう0.5 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル3 大さじ
  • 白味噌2 大さじ
  • ディジョンマスタード1 小さじ
  • オリーブオイルトッピング用1 大さじ

調理器具

  • ブレンダー
  • 幅広の鍋
  • 28cmのグラタン皿
  • 小さなボウル

作り方

1

パルミットの水を切り1cm厚の輪切りにする。わかめを冷水で10分戻し、水切りして粗く刻む。海苔を小さくちぎる。エシャロットをみじん切りにし、にんにくもみじん切りにする。

約 10 分
2

カシューナッツをボウルに入れ冷水をたっぷり注ぎ、4時間浸してから水切りする。

約 3 分
3

水切りしたカシューナッツ、オーツミルク200ml、ちぎった海苔をブレンダーに入れる。高速で2分間、完全になめらかになるまで撹拌し、取り置く。

約 3 分
4

残りのオーツミルク600mlを小鍋に入れ中弱火で、沸騰させずに湯気が立つまで温め、火から下ろす。

約 5 分
5

幅広の鍋に中火でオリーブオイル大さじ3を熱する。エシャロットを加え、混ぜながら3〜4分、柔らかくなるまで炒め、にんにくを加えてさらに1分、香りが立つまで炒める。

約 5 分
6

小麦粉を鍋に加え、2分間絶えずかき混ぜてペースト状にし、生の粉っぽさを消す。

約 2 分
7

温めたオーツミルクをルーにゆっくりと一定の流れで加え、絶えず泡立て器で混ぜながら、中火で6〜8分、ソースがスプーンの背を覆うほどとろみがつくまで煮る。

約 7 分
8

鍋を火から下ろす。カシュー海苔クリーム、味噌、ディジョンマスタード、ナツメグ、塩、白こしょうを完全に混ざるまで泡立て器で混ぜ込む。

約 3 分
9

スライスしたパルミットと刻んだわかめをベシャメルに加え、均等にコーティングされるまで混ぜ、28cmのグラタン皿に移して平らにならす。

約 4 分
10

パン粉、栄養酵母、オリーブオイル大さじ1を小さなボウルで混ぜ合わせ、均等にコーティングされるまで和える。この衣の混合物をグラタンの表面に均等な層になるよう広げる。

約 2 分
11

200°C(ファン180°C)に予熱したオーブンで25〜30分焼き、表面が深い黄金色になり縁が勢いよく泡立つまで焼く。

約 27 分
12

オーブンから出して5分休ませ、フレッシュパセリを散らして皿ごとそのまま提供する。

約 5 分