60分 2 ppl
45 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
45 分 · 10 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
420 kcal1人あたり
たんぱく質 36g
炭水化物 12g
脂質 26g
この料理について
スパイスの効いたラム挽き肉を、辛みと酸味が際立つマドラス風ソースで仕上げた一品。挽き肉は火の通りが早く、カレーリーフ、タマリンド、乾燥唐辛子の力強い風味をすぐに吸い込むので、手早く作れるのに満足感の高いカレーに仕上がります。
アレルギー情報
なし
食事情報
肉
材料
生鮮食品
- 玉ねぎ大きめのものをみじん切りに0.5 個
- ニンニクみじん切りに2 片
- 生姜(生)細かくすりおろす10 g
- 生カレーリーフ0.5 枝
- パクチー(生)粗く刻む0.5 つかみ
肉類
- ラム挽き肉300 g
缶詰・瓶詰
- カットトマト缶缶詰200 g
- トマトピューレ0.5 大さじ
- タマリンドペースト0.5 大さじ
乾物
- 水50 ml
スパイス・調味料
- マスタードシード0.5 小さじ
- クミンシード0.5 小さじ
- コリアンダーパウダー1 小さじ
- カシミールチリパウダー0.75 小さじ
- ターメリックパウダー0.25 小さじ
- クミンパウダー0.25 小さじ
- ガラムマサラ0.25 小さじ
- 塩適量
油・ソース
- サラダ油1.5 大さじ
調理器具
- 大きめの厚手鍋
- 木べら
- シェフナイフ
- まな板
- おろし器
- 計量スプーン
- 肉用温度計
作り方
1
玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをすりおろすかみじん切りにし、生姜をすりおろし、パクチーの葉を粗く刻んでおきます。すべて使う準備をして脇に置いておきます。
約 10 分
2
大きめの厚手の鍋に植物油を入れ、中〜強火で熱します。マスタードシードとクミンシードを加え、マスタードシードがはじけるまでジュージューと炒めます。
約 1 分
3
カレーリーフを加え(飛び散るので離れて)、30秒ほど炒めます。
約 1 分
4
みじん切りにした玉ねぎを加え、時々混ぜながら10分ほど、濃い黄金色になるまで炒めます。
約 10 分
5
にんにくと生姜を加え、香りが立つまで2分ほど炒めます。
約 2 分
6
火を強火にします。ラム挽き肉を加え、木べらでほぐしながら、ピンク色が消えて軽く焼き色がつくまで8分ほど炒めます。
約 8 分
7
トマトピューレ、コリアンダーパウダー、カシミールチリパウダー、ターメリック、クミンパウダーを加えます。絶えずかき混ぜながら2分ほど炒め、スパイスの香りを引き出します。
約 2 分
8
トマト缶、タマリンドペースト、水50mlを加えます。中火にして時々混ぜながら12分ほど煮込み、ソースがとろりとつやのある状態になるまで加熱します。ラム肉の中心温度が71℃(160°F)以上に達しているか、温度計で確認してください。
約 12 分
9
ガラムマサラを混ぜ込み、塩で味を調えます。
約 1 分
10
刻んだ生のパクチーを飾って完成です。
約 1 分