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テンペのヴィーガンサテ(ピーナッツソース添え)

テンペのヴィーガンサテ(ピーナッツソース添え)

タイ料理
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26 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ

26 分 · 7 ステップ

普通:31〜60分または7〜12ステップ

590 kcal1人あたり
たんぱく質 27g
炭水化物 25g
脂質 43g

この料理について

ヴィーガンイエローカレーペーストとココナッツミルクでマリネしたテンペを串に刺し、きつね色になるまで焼き、濃厚な挽きピーナッツソースときゅうりを添えて。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, ピーナッツ

食事情報

ヴィーガン

始める前に

市販品でも、手作りでも大丈夫です。

  • タイイエローカレーペースト2 tbsp36 分前から準備手作りする

材料

生鮮食品

  • ライムくし形に切ったもの、添える用1
  • きゅうりスライスしたもの、添える用1

植物性タンパク質

  • テンペ3cm角に切ったもの400 g

缶詰・瓶詰

  • ヴィーガンタイイエローカレーペースト大さじ1をマリネ用、大さじ1をピーナッツソース用2 大さじ
  • ココナッツミルク100mlをマリネ用、300mlをピーナッツソース用400 ml
  • タマリンドペーストピーナッツソース用1 大さじ

乾物

  • パームシュガーすりおろしたもの、大さじ1をマリネ用、大さじ1をピーナッツソース用2 大さじ
  • ローストピーナッツ細かく挽いたもの、ピーナッツソース用80 g

油・ソース

  • 薄口醤油大さじ1をマリネ用、大さじ1をピーナッツソース用2 大さじ
  • サラダ油塗る用1 大さじ

調理器具

  • 竹串
  • まな板
  • よく切れる包丁
  • ボウル
  • 片手鍋
  • 大きめのフライパン

作り方

1

テンペを角切りにし、竹串に刺す。

約 5 分
2

ボウルに、イエローカレーペースト大さじ1、ココナッツミルク100ml、パームシュガー大さじ1、薄口醤油大さじ1を混ぜ合わせ、テンペの串にこのマリネ液をまぶす。

約 4 分
3

覆いをして、串を冷蔵庫で20分間マリネする。

約 2 分
4

鍋に残りのココナッツミルクを入れて中火で熱し、残りのイエローカレーペーストを混ぜ入れ、香りが立つまで3分間煮る。

約 3 分
5

挽いたピーナッツ、タマリンドペースト、残りのパームシュガー、残りの薄口醤油を混ぜ入れ、とろみがつくまで4分間煮て、添える用に取り分けておく。

約 4 分
6

大きめのフライパンを中高火で熱し、植物油を塗って串を6分間、時々返しながら焼き、全面がきつね色になるまで焼く。

約 6 分
7

串をピーナッツソース、きゅうりのスライス、ライムのくし切りと共に提供する。

約 2 分