29分 4 ppl
26 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
26 分 · 7 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
590 kcal1人あたり
たんぱく質 27g
炭水化物 25g
脂質 43g
この料理について
ヴィーガンイエローカレーペーストとココナッツミルクでマリネしたテンペを串に刺し、きつね色になるまで焼き、濃厚な挽きピーナッツソースときゅうりを添えて。
アレルギー情報
グルテン, 大豆, ピーナッツ
食事情報
ヴィーガン
材料
生鮮食品
- ライムくし形に切ったもの、添える用1
- きゅうりスライスしたもの、添える用1
植物性タンパク質
- テンペ3cm角に切ったもの400 g
缶詰・瓶詰
- ヴィーガンタイイエローカレーペースト大さじ1をマリネ用、大さじ1をピーナッツソース用2 大さじ
- ココナッツミルク100mlをマリネ用、300mlをピーナッツソース用400 ml
- タマリンドペーストピーナッツソース用1 大さじ
乾物
- パームシュガーすりおろしたもの、大さじ1をマリネ用、大さじ1をピーナッツソース用2 大さじ
- ローストピーナッツ細かく挽いたもの、ピーナッツソース用80 g
油・ソース
- 薄口醤油大さじ1をマリネ用、大さじ1をピーナッツソース用2 大さじ
- サラダ油塗る用1 大さじ
調理器具
- 竹串
- まな板
- よく切れる包丁
- ボウル
- 片手鍋
- 大きめのフライパン
作り方
1
テンペを角切りにし、竹串に刺す。
約 5 分
2
ボウルに、イエローカレーペースト大さじ1、ココナッツミルク100ml、パームシュガー大さじ1、薄口醤油大さじ1を混ぜ合わせ、テンペの串にこのマリネ液をまぶす。
約 4 分
3
覆いをして、串を冷蔵庫で20分間マリネする。
約 2 分
4
鍋に残りのココナッツミルクを入れて中火で熱し、残りのイエローカレーペーストを混ぜ入れ、香りが立つまで3分間煮る。
約 3 分
5
挽いたピーナッツ、タマリンドペースト、残りのパームシュガー、残りの薄口醤油を混ぜ入れ、とろみがつくまで4分間煮て、添える用に取り分けておく。
約 4 分
6
大きめのフライパンを中高火で熱し、植物油を塗って串を6分間、時々返しながら焼き、全面がきつね色になるまで焼く。
約 6 分
7
串をピーナッツソース、きゅうりのスライス、ライムのくし切りと共に提供する。
約 2 分