Feastnav
スパイス香るひよこ豆のコンフィ

スパイス香るひよこ豆のコンフィ

フレンチ
レシピへ移動
120 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

120 分 · 8 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

610 kcal1人あたり
たんぱく質 14g
炭水化物 38g
脂質 44g

この料理について

乾燥ひよこ豆を戻して一から茹で、たっぷりのオリーブオイルとホールスパイスでじっくりコンフィにする——長時間の低温調理で、驚くほどクリーミーで縁がわずかにカリッとした食感になる。缶詰のひよこ豆では決して真似できない。

アレルギー情報

なし

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • ニンニク皮付きのまま軽く潰す6 片
  • レモン皮をすりおろし、果汁用に半分に切る1 個
  • 生タイム小1束、枝ごと1 束
  • イタリアンパセリ小1束、葉を摘み粗く刻む1 束

乾物

  • 乾燥ひよこ豆300 g
  • 重曹1 小さじ

スパイス・調味料

  • クミンシードホール1 小さじ
  • コリアンダーシードホール1 小さじ
  • スイートスモークパプリカ1 小さじ
  • ターメリックパウダー0.5 小さじ
  • カイエンペッパー0.5 小さじ
  • フレークシーソルト味を見て追加1 小さじ
  • 乾燥ローリエ2 枚

油・ソース

  • エキストラバージンオリーブオイル350 ml

調理器具

  • 大きな鍋
  • 耐熱ソテーパンまたはキャセロール
  • 小さなフライパン
  • 穴あきスプーン

作り方

1

乾燥ひよこ豆と重曹を大きなボウルに入れる。冷水を少なくとも8cm上まで注ぐ。

約 3 分
2

室温で12~24時間浸水させる。水を切り、冷たい流水でよく洗う。

約 5 分
3

ひよこ豆を大きな鍋に移し、新しい冷水を5cm上まで加え、強火で勢いよく沸騰させる。浮いてくる泡をすくい取り、弱火の安定した状態にして蓋をせず45~60分煮て、ひよこ豆が形を保ったまま完全に柔らかくなるまで火を入れる——指で簡単に潰せて、粉っぽい芯が残っていないこと。しっかり水を切り、清潔な布巾で拭く。

約 50 分
4

オーブンを150°C(ファン式130°C)に予熱する。

約 3 分
5

小さな乾いたフライパンを中火にかけ、クミンシードとコリアンダーシードを2~3分、絶えず混ぜながら煎り、香りが立ちはじけ始めたらすぐに火から下ろす。

約 3 分
6

深めの耐熱ソテーパンまたはキャセロールに、オリーブオイル、にんにく、煎ったクミン・コリアンダーシード、スモークパプリカ、ターメリック、カイエンペッパー、タイムの枝、ローリエを合わせる。弱火にかけ5分ほど優しく温め、オイルが香りを放ちにんにくが軽くジュージューと音を立て始めるまで火を入れる——色づかせないこと。

約 5 分
7

水を切ったひよこ豆をスパイスオイルに加え、完全に浸るようにする。オーブンに入れ、蓋をせず45分コンフィし、ひよこ豆の外側が濃い黄金色で中がクリーミーになり、オイルにしっかり風味が移るまで火を入れる——終始かすかにジュージューと音を立てる。

約 45 分
8

オーブンから取り出し、タイムの枝とローリエを取り除いて捨てる。穴あきスプーンでひよこ豆とにんにくを温めた器に移す。レモン半分の果汁を絞りかけ、レモンの皮を散らし、フレークソルトで味を調え、刻んだパセリで仕上げる。良質なクラスティブレッドとともに温かいうちに提供し、残ったスパイスオイルはディップ用または今後の使用に取り置く。

約 6 分