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プロヴァンス風ひよこ豆のブランケット

プロヴァンス風ひよこ豆のブランケット

フレンチ
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80 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

80 分 · 12 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

420 kcal1人あたり
たんぱく質 16g
炭水化物 48g
脂質 16g

この料理について

ひよこ豆をリーキ、にんじん、セロリとともに軽やかなだしでじっくり煮込み、別に作ったきのこと小麦粉のルーを混ぜ入れて、乳製品を使わないなめらかなヴルーテに仕上げます。オーツクリーム、レモンの皮、タラゴンとケイパーの華やかさで仕上げるこのプラントベースのブランケットは、クリームも卵も一切使わずに伝統料理の象牙色の優雅さを再現します。

アレルギー情報

グルテン, セロリ, 亜硫酸塩

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 人参中サイズ、皮をむいて2cm長さの棒状に切る2
  • セロリ2cm厚に切る2 本
  • リーキ中サイズ、白い部分と薄緑の部分のみ、2cm厚の輪切り1
  • 玉ねぎ中サイズ、みじん切り1
  • ニンニク薄切り4
  • マッシュルーム半分に切る200 g
  • レモン皮を細かくすりおろし、果汁は別にとっておく1
  • フレッシュタラゴン葉を摘む1 小束
  • イタリアンパセリ葉を粗く刻む1 小束

乳製品・卵

  • オーツクリーム200 ml

缶詰・瓶詰

  • ひよこ豆缶詰、水を切って洗う2 x 400 g
  • 野菜だし上質なもの、温めておく1.2 リットル
  • ケッパー小粒、洗ったもの2 大さじ

乾物

  • 薄力粉3 大さじ

スパイス・調味料

  • ブーケガルニローリエ、タイムの枝、パセリの茎を束ねたもの1
  • ホール黒こしょう1 小さじ
  • クローブ(ホール)4
  • フレークシーソルト1 適量
  • 白こしょう1 適量

油・ソース

  • オリーブオイル3 大さじ

調理器具

  • 大きく口の広い鍋
  • 中鍋
  • 小さいボウル
  • 泡立て器
  • よく切れる包丁
  • まな板
  • お玉

作り方

1

玉ねぎをみじん切りに、にんにくを薄切りに、にんじんを棒状に切り、セロリとリーキをスライスにし、きのこを半分に切ります。

約 10 分
2

レモンの皮を細かくすりおろし、果汁は別の小さいボウルに搾ります。

約 3 分
3

タラゴンの葉を摘み、パセリを粗く刻みます。ブーケガルニを束ねます。

約 3 分
4

大きく口の広い鍋にオリーブオイル大さじ1を入れ、中火で熱します。にんじん、セロリ、リーキ、玉ねぎの半量と塩ひとつまみを加え、時々混ぜながら約8分、色づけずに柔らかくなるまで炒めます。

約 8 分
5

ひよこ豆を加え、温めたブイヨン900mlを注ぎ、ブーケガルニ、黒こしょう、クローブを入れます。蓋をせずに軽く沸騰させ、時々混ぜながら20分煮ます。

約 20 分
6

その間に、残りのオリーブオイル大さじ2を別の中鍋に入れ、中弱火で熱します。残りの玉ねぎとにんにくを加え、頻繁に混ぜながら約6分、色づけずに完全に柔らかく透き通るまで蒸し炒めにします。

約 6 分
7

きのこを玉ねぎの鍋に加え、時々混ぜながら約5分、水分が出て蒸発するまで炒めます。

約 5 分
8

きのこの混合物に小麦粉を振り入れ、粉っぽい匂いが消えて薄い砂状のルーができるまで2分ほど絶えず混ぜます。

約 2 分
9

熱いひよこ豆の煮汁をルーの鍋にお玉一杯ずつ加え、その都度勢いよく泡立て器で混ぜ、300mlの煮汁を加え終えてソースがなめらかでダマがなくなるまで続けます。

約 4 分
10

とろみのついたソースをひよこ豆の鍋に戻し入れます。混ぜ合わせてから、弱火で時々混ぜながら10分ほど、スプーンの背にとろみがつくまで煮ます。

約 10 分
11

火から下ろします。オーツクリーム、レモンの皮、レモン汁大さじ1、ケイパーを混ぜ入れます。味を見て、必要に応じて塩、白こしょう、追加のレモン汁で調えます。ブーケガルニを取り出して捨てます。

約 2 分
12

仕上げる直前にタラゴンとパセリを混ぜ入れ、飾り用に少し取っておきます。温めた深めのボウルに盛り、蒸したご飯またはクラスティブレッドを添えてすぐにお召し上がりください。

約 1 分