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Kedgeree Vegetariano

Kedgeree Vegetariano

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55 minutos
4 pessoas
Difícilmais de 60 min ou 12+ etapas

55 min · 14 etapas

Difícil: mais de 60 min ou 12+ etapas

520 kcalpor pessoa
Proteínas 21g
Carboidratos 78g
Gorduras 14g

Sobre este prato

Um duplo refogado de especias com páprica defumada confere a este Kedgeree vegetariano a mesma profundidade e aconchego da receita clássica. Ovos moletes, lentilhas macias e um punhado generoso de ervas frescas deixam cada tigela vibrante e satisfatória — perfeito para um almoço ou jantar cheio de sabor.

Alergias

Dairy, Eggs

Dietas

Vegetarian

Ingredientes

Fresh Produce

  • Cebola grandecortada em cubos pequenos1
  • Dentes de alhofinamente picados4
  • Gengibre frescodescascado e ralado finamente20 g
  • Limãoraspas retiradas, depois cortado em gomos para servir1
  • Salsinha lisapicada grosseiramente30 g
  • Endro frescopicada grosseiramente20 g
  • Cebolinha verdefatiada em rodelas finas4

Dairy & Eggs

  • Ovos grandes4
  • Manteiga sem sal2 col. sopa
  • Creme de leite fresco2 col. sopa

Tins & Jars

  • Canned green lentilsescorridas e lavadas400 g
  • Caldo de legumesquente700 ml

Dried Goods

  • Arroz basmatilavado três vezes até a água sair limpa, deixado de molho por 15 minutos e escorrido300 g

Spices & Seasonings

  • Sementes de cominho1 col. chá
  • Sementes de mostarda preta1 col. chá
  • Mild curry powder2 col. chá
  • Páprica defumada1 col. chá
  • Cúrcuma em pó0,5 col. chá
  • Coentro em pó0,5 col. chá
  • Sal fino de mar1 col. chá

Oils & Condiments

  • Óleo neutro1 col. sopa

Utensílios

  • Frigideira funda larga com tampa ou caçarola
  • Panelinha
  • Tigela (para água gelada)
  • Tigelinha (para as especiarias)
  • Peneira de malha fina
  • Garfo
  • Ralador
  • Papel alumínio
  • Faca e tábua de corte

Método

1

Lave o arroz basmati em água fria três vezes e deixe de molho em água fria por 15 minutos. Enquanto isso, corte a cebola em cubos pequenos, pique o alho, descasque e rale finamente o gengibre, escorra e lave as lentilhas, e separe todas as especias em uma tigelinha. Retire as raspas do limão e pique grosseiramente a salsinha e o endro.

Aprox. 15 minutos
2

Escorra o arroz que estava de molho e reserve.

Aprox. 1 minutos
3

Leve uma panelinha com água ao fogo alto até ferver vigorosamente. Abaixe os ovos com cuidado e cozinhe por exatamente 7 minutos.

Aprox. 7 minutos
4

Transfira os ovos imediatamente para uma tigela com água gelada e deixe por 5 minutos. Descasque-os e corte ao meio no sentido do comprimento, depois reserve.

Aprox. 5 minutos
5

Coloque uma frigideira funda larga com tampa ou uma caçarola em fogo médio. Adicione a manteiga e o óleo. Assim que a manteiga espumar, acrescente as sementes de cominho e as sementes de mostarda preta e cozinhe até as sementes de mostarda começarem a estourar, cerca de 1 a 2 minutos.

Aprox. 2 minutos
6

Adicione a cebola em cubos e refogue, mexendo de vez em quando, até ficar bem dourada e macia, cerca de 12 minutos.

Aprox. 12 minutos
7

Acrescente o alho picado e o gengibre ralado e cozinhe, mexendo sem parar, até exalarem um aroma agradável, cerca de 1 minuto.

Aprox. 1 minutos
8

Adicione o curry em pó, a páprica defumada, a cúrcuma e o coentro em pó à frigideira e misture bem com o refogado de cebola. Cozinhe, mexendo constantemente, por 90 segundos até as especias cheirarem a tostado e a pasta começar a grudar levemente no fundo da panela.

Aprox. 2 minutos
9

Adicione o arroz escorrido e mexa para envolver cada grão no óleo temperado. Cozinhe, mexendo, por 1 minuto.

Aprox. 1 minutos
10

Despeje o caldo de legumes quente e adicione o sal. Mexa uma vez para incorporar tudo e leve à fervura.

Aprox. 3 minutos
11

Reduza o fogo ao mínimo. Coloque uma folha de papel alumínio diretamente sobre a superfície do arroz antes de tampar bem a panela. Cozinhe sem mexer por 12 minutos — não levante a tampa.

Aprox. 12 minutos
12

Retire do fogo e deixe o arroz terminar de cozinhar no vapor com a tampa fechada por 5 minutos.

Aprox. 5 minutos
13

Retire a tampa e o papel alumínio. Com um garfo, incorpore as lentilhas, o creme de leite fresco e as raspas de limão, soltando os grãos de arroz conforme mistura. Prove e ajuste o tempero.

Aprox. 3 minutos
14

Espalhe a salsinha, o endro e a cebolinha verde por cima. Acomode as metades de ovo sobre o arroz e sirva imediatamente com gomos de limão ao lado.

Aprox. 2 minutos

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