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Kedgeree Vegetariano

Kedgeree Vegetariano

Britânica
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71 minutos
4 pessoas
Difícilmais de 60 min ou 12+ etapas

71 min · 14 etapas

Difícil: mais de 60 min ou 12+ etapas

520 kcalpor pessoa
Proteínas 21g
Carboidratos 78g
Gorduras 14g

Sobre este prato

Um duplo refogado de especias com páprica defumada confere a este Kedgeree vegetariano a mesma profundidade e aconchego da receita clássica. Ovos moletes, lentilhas macias e um punhado generoso de ervas frescas deixam cada tigela vibrante e satisfatória — perfeito para um almoço ou jantar cheio de sabor.

Alergias

Laticínios, Ovos

Dietas

Vegetariano

Ingredientes

Produtos frescos

  • cebola grandecortada em cubos pequenos1
  • Dentes de Alhofinamente picados4
  • Gengibre Frescodescascado e ralado finamente20 g
  • Limão-sicilianoraspas retiradas, depois cortado em gomos para servir1
  • salsa lisapicada grosseiramente30 g
  • Endro Frescopicada grosseiramente20 g
  • Cebolinhafatiada em rodelas finas4

Laticínios e ovos

  • ovos grandes4
  • Manteiga sem Sal2 col. sopa
  • Creme de Leite Fresco2 col. sopa

Conservas e potes

  • Lentilhas verdes em conservaescorridas e lavadas400 g
  • Caldo de Legumesquente700 ml

Produtos secos

  • Arroz Basmatilavado três vezes até a água sair limpa, deixado de molho por 15 minutos e escorrido300 g

Especiarias e temperos

  • Sementes de Cominho1 col. chá
  • Sementes de mostarda preta1 col. chá
  • curry em pó suave2 col. chá
  • Páprica Defumada1 col. chá
  • Cúrcuma em Pó0,5 col. chá
  • Coentro em Pó0,5 col. chá
  • sal marinho fino1 col. chá

Óleos e condimentos

  • óleo neutro1 col. sopa

Utensílios

  • Frigideira funda larga com tampa ou caçarola
  • Panelinha
  • Tigela (para água gelada)
  • Tigelinha (para as especiarias)
  • Peneira de malha fina
  • Garfo
  • Ralador
  • Papel alumínio
  • Faca e tábua de corte

Método

1

Lave o arroz basmati em água fria três vezes e deixe de molho em água fria por 15 minutos. Enquanto isso, corte a cebola em cubos pequenos, pique o alho, descasque e rale finamente o gengibre, escorra e lave as lentilhas, e separe todas as especias em uma tigelinha. Retire as raspas do limão e pique grosseiramente a salsinha e o endro.

Aprox. 15 minutos
2

Escorra o arroz que estava de molho e reserve.

Aprox. 1 minuto
3

Leve uma panelinha com água ao fogo alto até ferver vigorosamente. Abaixe os ovos com cuidado e cozinhe por exatamente 7 minutos.

Aprox. 7 minutos
4

Transfira os ovos imediatamente para uma tigela com água gelada e deixe por 5 minutos. Descasque-os e corte ao meio no sentido do comprimento, depois reserve.

Aprox. 5 minutos
5

Coloque uma frigideira funda larga com tampa ou uma caçarola em fogo médio. Adicione a manteiga e o óleo. Assim que a manteiga espumar, acrescente as sementes de cominho e as sementes de mostarda preta e cozinhe até as sementes de mostarda começarem a estourar, cerca de 1 a 2 minutos.

Aprox. 2 minutos
6

Adicione a cebola em cubos e refogue, mexendo de vez em quando, até ficar bem dourada e macia, cerca de 12 minutos.

Aprox. 12 minutos
7

Acrescente o alho picado e o gengibre ralado e cozinhe, mexendo sem parar, até exalarem um aroma agradável, cerca de 1 minuto.

Aprox. 1 minuto
8

Adicione o curry em pó, a páprica defumada, a cúrcuma e o coentro em pó à frigideira e misture bem com o refogado de cebola. Cozinhe, mexendo constantemente, por 90 segundos até as especias cheirarem a tostado e a pasta começar a grudar levemente no fundo da panela.

Aprox. 2 minutos
9

Adicione o arroz escorrido e mexa para envolver cada grão no óleo temperado. Cozinhe, mexendo, por 1 minuto.

Aprox. 1 minuto
10

Despeje o caldo de legumes quente e adicione o sal. Mexa uma vez para incorporar tudo e leve à fervura.

Aprox. 3 minutos
11

Reduza o fogo ao mínimo. Coloque uma folha de papel alumínio diretamente sobre a superfície do arroz antes de tampar bem a panela. Cozinhe sem mexer por 12 minutos — não levante a tampa.

Aprox. 12 minutos
12

Retire do fogo e deixe o arroz terminar de cozinhar no vapor com a tampa fechada por 5 minutos.

Aprox. 5 minutos
13

Retire a tampa e o papel alumínio. Com um garfo, incorpore as lentilhas, o creme de leite fresco e as raspas de limão, soltando os grãos de arroz conforme mistura. Prove e ajuste o tempero.

Aprox. 3 minutos
14

Espalhe a salsinha, o endro e a cebolinha verde por cima. Acomode as metades de ovo sobre o arroz e sirva imediatamente com gomos de limão ao lado.

Aprox. 2 minutos

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