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Tofu Teriyaki com Bolinho de Arroz e Salada de Kimchi

Tofu Teriyaki com Bolinho de Arroz e Salada de Kimchi

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45 minutos
2 pessoas
Médio31–60 min ou 7–12 etapas

45 min · 7 etapas

Médio: 31–60 min ou 7–12 etapas

698 kcalpor pessoa
Proteínas 32g
Carboidratos 72g
Gorduras 30g

Sobre este prato

Um bowl vegano vibrante inspirado na comida de rua asiática, com tofu teriyaki crocante, bolinhos dourados de arroz integral basmati cozido no vapor e uma salada refrescante de kimchi com repolho roxo, cenouras e pimentão. Finalizado com sementes de gergelim e coentro fresco, é uma explosão de sabores e texturas irresistíveis.

Alergias

Soya, Sulphites, Sesame

Dietas

Vegetarian, Vegan

Ingredientes

Fresh Produce

  • Cebolinha4
  • Coentro Fresco1 punhado
  • Repolho Roxo150 g
  • Cenouras2

Meat & Poultry

  • Tofu280 g

Dried Goods

  • Arroz Basmati Integralcozido no vapor250 g
  • Sementes de Gergelim Branco20 g

Spices & Seasonings

  • Pimentão1

Oils & Condiments

  • Vinagre de Arroz2 col. sopa
  • Xarope de Bordo2 col. chá
  • Kimchi50 g
  • Óleo de Gergelim1 col. sopa
  • Molho Teriyaki4 col. sopa

Utensílios

  • panela grande
  • colher de pau
  • assadeira
  • papel manteiga
  • tigela
  • frigideira grande
  • descascador
  • tábua de corte
  • faca

Método

1

Preaqueça o forno a 220 °C / 200 °C com ventilador / gás 7.

Aprox. 5 minutos
2

Pique o coentro grosseiramente. Fatie finamente a cebolinha verde. Retire as sementes do pimentão e corte-o em tiras finas. Apare e fatie finamente o repolho. Descasque as cenouras e continue descascando para fazer fitas (ou use um descascador de juliana ou espiralizador). Corte o tofu ao meio no sentido do comprimento e depois ao meio no sentido da largura.

Aprox. 10 minutos
3

Aqueça uma panela grande em fogo médio. Adicione o arroz e desfaça-o com uma colher de pau. Acrescente 100 ml de água fria, 1 col. chá de vinagre, metade do xarope de bordo e uma boa pitada de sal marinho. Reduza o fogo e cozinhe por 5 a 10 minutos, até que a água seja absorvida.

Aprox. 10 minutos
4

Transfira o arroz para uma tigela, deixe esfriar por 5 minutos e adicione metade da cebolinha e metade do coentro. Modele 2 bolinhos de arroz com 2 cm de espessura e coloque em uma assadeira forrada. Leve ao forno por 10 a 15 minutos.

Aprox. 15 minutos
5

Prepare a salada de kimchi: misture o repolho, o pimentão, as cenouras, o kimchi, o restante do coentro e da cebolinha em uma tigela. Adicione as sementes de gergelim, o óleo de gergelim e o restante do vinagre e do xarope de bordo. Misture bem e reserve.

Aprox. 5 minutos
6

Aqueça uma frigideira grande com 1/2 col. sopa de óleo em fogo médio. Cozinhe o tofu por 4 a 5 minutos de cada lado, até dourar. Adicione o molho teriyaki, cubra o tofu e cozinhe por mais 2 minutos.

Aprox. 12 minutos
7

Sirva os bolinhos de arroz ao lado do tofu teriyaki e da salada de kimchi. Regue com o restante do molho teriyaki da frigideira.

Aprox. 2 minutos

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