Tofu Teriyaki com Bolinho de Arroz e Salada de Kimchi
45 min · 7 etapas
Médio: 31–60 min ou 7–12 etapas
Sobre este prato
Um bowl vegano vibrante inspirado na comida de rua asiática, com tofu teriyaki crocante, bolinhos dourados de arroz integral basmati cozido no vapor e uma salada refrescante de kimchi com repolho roxo, cenouras e pimentão. Finalizado com sementes de gergelim e coentro fresco, é uma explosão de sabores e texturas irresistíveis.
Alergias
Soya, Sulphites, Sesame
Dietas
Vegetarian, Vegan
Ingredientes
Fresh Produce
- Cebolinha4
- Coentro Fresco1 punhado
- Repolho Roxo150 g
- Cenouras2
Meat & Poultry
- Tofu280 g
Dried Goods
- Arroz Basmati Integralcozido no vapor250 g
- Sementes de Gergelim Branco20 g
Spices & Seasonings
- Pimentão1
Oils & Condiments
- Vinagre de Arroz2 col. sopa
- Xarope de Bordo2 col. chá
- Kimchi50 g
- Óleo de Gergelim1 col. sopa
- Molho Teriyaki4 col. sopa
Utensílios
- panela grande
- colher de pau
- assadeira
- papel manteiga
- tigela
- frigideira grande
- descascador
- tábua de corte
- faca
Método
Preaqueça o forno a 220 °C / 200 °C com ventilador / gás 7.
Pique o coentro grosseiramente. Fatie finamente a cebolinha verde. Retire as sementes do pimentão e corte-o em tiras finas. Apare e fatie finamente o repolho. Descasque as cenouras e continue descascando para fazer fitas (ou use um descascador de juliana ou espiralizador). Corte o tofu ao meio no sentido do comprimento e depois ao meio no sentido da largura.
Aqueça uma panela grande em fogo médio. Adicione o arroz e desfaça-o com uma colher de pau. Acrescente 100 ml de água fria, 1 col. chá de vinagre, metade do xarope de bordo e uma boa pitada de sal marinho. Reduza o fogo e cozinhe por 5 a 10 minutos, até que a água seja absorvida.
Transfira o arroz para uma tigela, deixe esfriar por 5 minutos e adicione metade da cebolinha e metade do coentro. Modele 2 bolinhos de arroz com 2 cm de espessura e coloque em uma assadeira forrada. Leve ao forno por 10 a 15 minutos.
Prepare a salada de kimchi: misture o repolho, o pimentão, as cenouras, o kimchi, o restante do coentro e da cebolinha em uma tigela. Adicione as sementes de gergelim, o óleo de gergelim e o restante do vinagre e do xarope de bordo. Misture bem e reserve.
Aqueça uma frigideira grande com 1/2 col. sopa de óleo em fogo médio. Cozinhe o tofu por 4 a 5 minutos de cada lado, até dourar. Adicione o molho teriyaki, cubra o tofu e cozinhe por mais 2 minutos.
Sirva os bolinhos de arroz ao lado do tofu teriyaki e da salada de kimchi. Regue com o restante do molho teriyaki da frigideira.