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素食卡吉里饭

素食卡吉里饭

英式
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71 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤

71 分钟 · 14 步骤

困难:超过60分钟或12个以上步骤

520 kcal每人
蛋白质 21g
碳水化合物 78g
脂肪 14g

关于这道菜

烟熏红椒粉和双层香料复合物为这道无肉版本的卡吉里饭(Kedgeree)带来了与经典版本相同的深沉、温暖的烟熏气息。溏心蛋、软糯的扁豆以及一把新鲜香草,让每一碗都充满活力、美味满足。

过敏信息

乳制品, 鸡蛋

饮食信息

素食

食材

新鲜蔬果

  • 大洋葱切细丁1 个
  • 大蒜切细末4 瓣
  • 新鲜姜去皮并磨细末20 克
  • 柠檬磨皮屑,然后切成柠檬角供食用1 个
  • 平叶欧芹粗粗切碎30 克
  • 新鲜莳萝粗粗切碎20 克
  • 小葱切细葱花4 根

乳制品和蛋类

  • 大号鸡蛋4 个
  • 无盐黄油2 汤匙
  • 浓奶油2 汤匙

罐头和瓶装食品

  • 罐装绿扁豆沥干并冲洗400 克
  • 蔬菜高汤热的700 毫升

干货

  • 巴斯马蒂香米清洗三次直到水变清,浸泡15分钟后沥干300 克

香料和调味品

  • 孜然籽1 茶匙
  • 黑芥末籽1 茶匙
  • 温和咖喱粉2 茶匙
  • 烟熏红椒粉1 茶匙
  • 姜黄粉0.5 茶匙
  • 香菜粉0.5 茶匙
  • 细海盐1 茶匙

食用油和调味酱

  • 无味食用油1 汤匙

厨具

  • 带盖的大平底锅或砂锅
  • 小平底锅
  • 搅拌碗(用于冰水)
  • 小碗(用于香料)
  • 细网筛
  • 叉子
  • 磨泥器
  • 铝箔纸
  • 刀和案板

做法

1

将巴斯马蒂香米用冷水清洗三次,然后在新鲜冷水中浸泡15分钟。在此期间,将洋葱切成细丁,大蒜切碎,生姜去皮并磨成细末,沥干并冲洗扁豆,并在一个小碗里称量所有香料。将柠檬磨皮,并将欧芹和莳萝粗粗切碎。

约 15 分钟
2

沥干泡好的大米并备用。

约 1 分钟
3

将一个小锅里的水烧开。轻轻放入鸡蛋,煮整整7分钟。

约 7 分钟
4

立即将鸡蛋转移到一碗冰水中静置5分钟。剥皮并纵向切成两半,然后备用。

约 5 分钟
5

将一个宽大的带盖平底锅或砂锅置于中火上。加入黄油和油。一旦黄油起泡,加入孜然籽和黑芥末籽,煮至芥末籽开始爆裂,约1-2分钟。

约 2 分钟
6

加入洋葱丁,偶尔搅拌,煮至洋葱变软且呈深金色,约需12分钟。

约 12 分钟
7

加入碎大蒜和磨碎的生姜,不断搅拌,煮至香气扑鼻,约需1分钟。

约 1 分钟
8

将咖喱粉、烟熏红椒粉、姜黄粉和香菜粉加入锅中,搅拌到洋葱混合物中。不断搅拌,烹饪90秒,直到香料散发出烘烤的香气,且酱料开始微粘在锅底。

约 2 分钟
9

加入沥干的水稻,搅拌以使每一粒米都裹上香料油。搅拌烹饪1分钟。

约 1 分钟
10

倒入热蔬菜高汤并加入盐。搅拌一次以结合,然后烧开。

约 3 分钟
11

将火调至最低。在盖上盖子前,直接在米饭表面覆盖一张锡纸。静置烹饪12分钟,期间不要揭盖。

约 12 分钟
12

离火并盖盖闷蒸5分钟。

约 5 分钟
13

揭开盖子和锡纸。用叉子拌入扁豆、双倍奶油和柠檬皮屑,边拌边抖散米饭。品尝并调整调味。

约 3 分钟
14

在顶部撒上欧芹、莳萝和葱花。将切半的鸡蛋摆在上面,配以柠檬角立即享用。

约 2 分钟