86分钟 4 ppl
71 分钟
4 人
困难超过60分钟或12个以上步骤
71 分钟 · 14 步骤
困难:超过60分钟或12个以上步骤
520 kcal每人
蛋白质 21g
碳水化合物 78g
脂肪 14g
关于这道菜
烟熏红椒粉和双层香料复合物为这道无肉版本的卡吉里饭(Kedgeree)带来了与经典版本相同的深沉、温暖的烟熏气息。溏心蛋、软糯的扁豆以及一把新鲜香草,让每一碗都充满活力、美味满足。
过敏信息
乳制品, 鸡蛋
饮食信息
素食
食材
新鲜蔬果
- 大洋葱切细丁1 个
- 大蒜切细末4 瓣
- 新鲜姜去皮并磨细末20 克
- 柠檬磨皮屑,然后切成柠檬角供食用1 个
- 平叶欧芹粗粗切碎30 克
- 新鲜莳萝粗粗切碎20 克
- 小葱切细葱花4 根
乳制品和蛋类
- 大号鸡蛋4 个
- 无盐黄油2 汤匙
- 浓奶油2 汤匙
罐头和瓶装食品
- 罐装绿扁豆沥干并冲洗400 克
- 蔬菜高汤热的700 毫升
干货
- 巴斯马蒂香米清洗三次直到水变清,浸泡15分钟后沥干300 克
香料和调味品
- 孜然籽1 茶匙
- 黑芥末籽1 茶匙
- 温和咖喱粉2 茶匙
- 烟熏红椒粉1 茶匙
- 姜黄粉0.5 茶匙
- 香菜粉0.5 茶匙
- 细海盐1 茶匙
食用油和调味酱
- 无味食用油1 汤匙
厨具
- 带盖的大平底锅或砂锅
- 小平底锅
- 搅拌碗(用于冰水)
- 小碗(用于香料)
- 细网筛
- 叉子
- 磨泥器
- 铝箔纸
- 刀和案板
做法
1
将巴斯马蒂香米用冷水清洗三次,然后在新鲜冷水中浸泡15分钟。在此期间,将洋葱切成细丁,大蒜切碎,生姜去皮并磨成细末,沥干并冲洗扁豆,并在一个小碗里称量所有香料。将柠檬磨皮,并将欧芹和莳萝粗粗切碎。
约 15 分钟
2
沥干泡好的大米并备用。
约 1 分钟
3
将一个小锅里的水烧开。轻轻放入鸡蛋,煮整整7分钟。
约 7 分钟
4
立即将鸡蛋转移到一碗冰水中静置5分钟。剥皮并纵向切成两半,然后备用。
约 5 分钟
5
将一个宽大的带盖平底锅或砂锅置于中火上。加入黄油和油。一旦黄油起泡,加入孜然籽和黑芥末籽,煮至芥末籽开始爆裂,约1-2分钟。
约 2 分钟
6
加入洋葱丁,偶尔搅拌,煮至洋葱变软且呈深金色,约需12分钟。
约 12 分钟
7
加入碎大蒜和磨碎的生姜,不断搅拌,煮至香气扑鼻,约需1分钟。
约 1 分钟
8
将咖喱粉、烟熏红椒粉、姜黄粉和香菜粉加入锅中,搅拌到洋葱混合物中。不断搅拌,烹饪90秒,直到香料散发出烘烤的香气,且酱料开始微粘在锅底。
约 2 分钟
9
加入沥干的水稻,搅拌以使每一粒米都裹上香料油。搅拌烹饪1分钟。
约 1 分钟
10
倒入热蔬菜高汤并加入盐。搅拌一次以结合,然后烧开。
约 3 分钟
11
将火调至最低。在盖上盖子前,直接在米饭表面覆盖一张锡纸。静置烹饪12分钟,期间不要揭盖。
约 12 分钟
12
离火并盖盖闷蒸5分钟。
约 5 分钟
13
揭开盖子和锡纸。用叉子拌入扁豆、双倍奶油和柠檬皮屑,边拌边抖散米饭。品尝并调整调味。
约 3 分钟
14
在顶部撒上欧芹、莳萝和葱花。将切半的鸡蛋摆在上面,配以柠檬角立即享用。
约 2 分钟