Feastnav
أرز مقلي نباتي بالأناناس

أرز مقلي نباتي بالأناناس

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
24 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

24 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

440 kcalللشخص الواحد
البروتين 13g
الكربوهيدرات 56g
الدهون 19g

عن هذا الطبق

نفس التوفو الذهبي ومسحوق الكاري والأناناس الحلو كما في النسخة النباتية، بدون البيض — بنفس العطر الفواح من الووك مباشرة.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممهروسة2
  • بصلمقطع إلى مكعبات1
  • أناناسمقشر، منزوع القلب ومقطع إلى قطع بحجم 2 سم200 جم
  • بصل أخضرمقطعة إلى شرائح2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع إلى مكعبات بحجم 1.5 سم300 جم

المواد الجافة

  • أرز الياسمينمطبوخ ومبرد، ويُفضّل أن يكون من اليوم السابق300 جم
  • كاجومحمص60 جم
  • زبيب30 جم

التوابل والبهارات

  • مسحوق الكاري1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي4 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اضغطي التوفو وقطّعيه إلى مكعبات بحجم 1.5 سم؛ قطّعي البصل إلى مكعبات، واهرسي الثوم، وقطّعي لب الأناناس إلى قطع.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني ملعقة كبيرة من الزيت في ووك على نار متوسطة إلى عالية وقلّي التوفو 6 دقائق، مع التقليب أحياناً، حتى يصبح ذهبياً، ثم ضعيه جانباً.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخّني باقي الزيت في الووك، أضيفي الثوم والبصل وقلّبي لمدة دقيقتين حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضيفي الأرز المطبوخ ومسحوق الكاري وصلصة الصويا وقلّبي لمدة 4 دقائق، مع تفتيت أي تكتلات، حتى يتغطى بالتساوي ويسخن جيداً.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي التوفو والأناناس والكاجو والزبيب والفلفل الأبيض وقلّبي لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
6

انثري البصل الأخضر وقدّميه فوراً.

تقريبًا 2 دقائق