Feastnav
أومليت نباتي بالتوفو الحريري والأعشاب الدقيقة

أومليت نباتي بالتوفو الحريري والأعشاب الدقيقة

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
27 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

27 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

195 kcalللشخص الواحد
البروتين 13g
الكربوهيدرات 14g
الدهون 9g

عن هذا الطبق

توفو حريري مخفوق مع الملح الأسود وخميرة التغذية يصنع عجينة تشبه البيض بشكل مقنع وكريمية القوام، ويمنحها نشا الذرة تماسكًا كافيًا لتُطوى بنظافة وتُقلى إلى أومليت ذهبي مرقّط بالأعشاب.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الخردل

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوم معمر طازجمقطّع ناعمًا20 غ
  • بقدونس ورق مسطح طازجمفروم ناعمًا15 غ
  • أوراق طرخون طازجةمفرومة ناعمًا10 غ
  • أوراق شيرفيل طازجمفرومة ناعمًا10 غ

بروتينات نباتية

  • توفو حريريمصفّى ومجفّف600 غ

المواد الجافة

  • خميرة غذائية4 ملعقة كبيرة
  • نشا الذرة3 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • كالا ناماك (ملح أسود)1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم0.5 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • مسحوق الثوم0.25 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتونمع كمية إضافية للمقلاة1 ملعقة كبيرة
  • حليب صويا غير محلى3 ملعقة كبيرة
  • خردل ديجون1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • خلاط
  • مقلاة غير لاصقة 20 سم
  • ملعقة رفيعة

الطريقة

1

اخلط التوفو الحريري وخميرة التغذية ونشا الذرة وزيت الزيتون وكالا ناماك والملح الناعم والكركم والفلفل الأبيض وبودرة الثوم وحليب الصويا وخردل ديجون في الخلاط. اخفق على سرعة عالية لمدة 60 ثانية حتى يصبح ناعمًا تمامًا وخاليًا من التكتلات.

تقريبًا 2 دقائق
2

انقل العجينة إلى وعاء واطوِ فيها الثوم المعمر والبقدونس والطرخون والشيرفيل، مع الاحتفاظ برشة صغيرة من كل عشب للتزيين.

تقريبًا 3 دقائق
3

ضع مقلاة غير لاصقة بقطر 20 سم على نار متوسطة وأضف طبقة رقيقة من زيت الزيتون. عندما يلمع الزيت وتُحدث قطرة من العجينة فحيحًا فوريًا عند ملامستها، اسكب ربع العجينة (حوالي 180 مل) وأمِل المقلاة لفردها في دائرة منتظمة بسماكة 5 مم تقريبًا.

تقريبًا 2 دقائق
4

اطبخ دون تحريك لمدة 4-5 دقائق حتى تتماسك الحواف بوضوح ويفقد السطح لمعانه الرطب ويبدو باهتًا في معظمه.

تقريبًا 5 دقائق
5

أدخل ملعقة رفيعة بحذر أسفل الأومليت بالكامل واطوها إلى نصفين. اطبخ لمدة 1-2 دقيقة إضافية حتى يصبح الخارج ذهبيًا خفيفًا ويشعر المركز بالتماسك بالكاد — دون جفاف — عند الضغط عليه برفق.

تقريبًا 2 دقائق
6

أزلق الأومليت إلى طبق دافئ وكرر مع باقي العجينة، مع مسح المقلاة وتزييتها من جديد بين كل أومليت.

تقريبًا 12 دقائق
7

زيّن كل أومليت بالأعشاب الطازجة المحفوظة وقدّمه فورًا.

تقريبًا 1 دقيقة