Feastnav
سلطة التاكو

سلطة التاكو

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
38 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

38 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

580 kcalللشخص الواحد
البروتين 32g
الكربوهيدرات 42g
الدهون 32g

عن هذا الطبق

يُكدّس لحم بقري مفروم متبّل فوق خس مقرمش مع فاصولياء سوداء وجبن تشيدر وطماطم في وعاء من التورتيا المقرمشة، وتُنهى بالقشدة الحامضة والصلصة.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, البيض

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • خسمبروش0.5
  • طماطم كرزيةمقطّع إلى نصفين150 غ

اللحوم والدواجن

  • لحم بقري مفرومبنسبة دهون 15%500 غ

الألبان والبيض

  • جبنة تشيدرمبشور100 غ
  • قشدة حامضة100 غ

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء سوداءمعلب، مصفّى ومغسول400 غ
  • صلصة روخا جاهزة (حرارة متوسطة)100 غ

المواد الجافة

  • تورتيلا القمحكبير الحجم4

التوابل والبهارات

  • بهارات التشيلي (خليط توابل)2 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي15 مل

الأدوات

  • صينية خبز
  • مقلاة كبيرة
  • قدر
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّني الفرن إلى 190 درجة مئوية. اضغطي كل تورتيا في وعاء مقاوم للفرن لتشكيل كوب، واخبزيها 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة وذهبية، ثم اتركيها لتبرد.

تقريبًا 12 دقائق
2

سخّني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطهي لحم البقر المفروم مع تفتيته حتى يصبح بنياً داكناً ويُظهر مقياس حرارة اللحم 71 درجة مئوية على الأقل، لمدة 8 دقائق تقريباً.

تقريبًا 10 دقائق
3

أضيفي بهارات التشيلي والكمون المطحون والملح واطهي لمدة دقيقة واحدة، ثم ارفعي عن النار.

تقريبًا 3 دقائق
4

سخّني الفاصولياء السوداء في قدر صغير على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

تقريبًا 4 دقائق
5

املئي كل كوب تورتيا بالخس المبروش ولحم البقر والفاصولياء السوداء والطماطم الكرزية وجبن تشيدر.

تقريبًا 6 دقائق
6

أضيفي القشدة الحامضة والصلصة قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق